キャベツ フライのレシピ 7件

• 

  キャベツメンチ

  • 
  • 

  • 221Kcal
  • 塩分控えめ

  メンチカツのタネにたっぷりキャベツを加えることで、カロリーを普通のメンチカツの1/4も抑えられます。食べごたえもあるので、ダイエット中にうれしい主菜になります。

  主材料：キャベツ　豚ひき肉

  • 
• 

  はんぺんカツ

  • 
  • 

  • 205Kcal

  魚が主原料であるはんぺんは、消化されやすいたんぱく質をたくさん含んでいます。魚のたんぱく質には、体内の不要な塩分を排泄する働きがあり、高血圧などの予防が期待できます。

  主材料：はんぺん　キャベツ　ミニトマト(半分に切ったもの)

  • 
• 

  メンチカツ

  • 

  • 534Kcal
  • 塩分控えめ

  野菜の甘味とお肉のうま味がマッチしたメンチカツは、お弁当のおかずとしても使える一品です。玉ねぎに含まれるにおい成分は疲労回復に働きます。身体を温める牛肉と一緒にとることで、スタミナアップに役立ちます。

  主材料：合いびき肉　玉ねぎ　キャベツ　パン粉(生)

  • 
  • 
  • 
• 

  さっぱりトンカツ

  • 

  • 385Kcal
  • 塩分控えめ

  豚肉はビタミンB群を豊富に含んでいる食材です。ビタミンAやE、Cを豊富に含んでいる青じそと一緒に摂取することで、様々なビタミンをバランスよくとれます。また、青じそは抗菌性もあるので、お弁当のおかずにもお勧めです。

  主材料：豚ロース肉　キャベツ

  • 
  • 
• 

  豚肉の竜田揚げ風

  • 

  • 212Kcal

  疲れが溜まっているなと感じたら、ビタミンB1豊富な豚肉をしっかり摂って疲労回復に努めましょう。ビタミンB1は糖質代謝にかかわるとされていますので、スタミナアップに役立つビタミンです。

  主材料：豚ヒレ肉　キャベツ

  • 
• 

  変わり揚げワンタン

  • 

  • 319Kcal

  豚ひき肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1が豊富に含まれ、疲労回復に役立つとされています。免疫力アップに働くビタミンCが豊富なピーマンと一緒にとることで、病気に負けない身体作りに役立ちます。

  主材料：豚ひき肉　ワンタンの皮　キャベツ

  • 
• 

  サクサク湯葉サラダ

  • 

  • 98Kcal

  乾燥湯葉は豆乳をがギュッと凝縮されていますので、大豆の栄養を豊富に含んでいます。骨粗しょう症予防や、体内の悪玉コレステロールを抑制する成分をとることができます。保存もききますので常備しておくと便利です。

  主材料：キャベツ　乾燥湯葉

  • 
  • 
  •