レシピの検索結果 329件
- 「溶き卵」を含む
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変わりカキフライ
- 427Kcal
カキにはアミノ酸の一種であるタウリンや鉄、銅、亜鉛などのミネラル、ビタミンB群などが豊富に含まれ、生活習慣病予防や貧血の予防・改善、味覚や嗅覚を正常に保つ働きをしてくれます。
主材料：カキ ホワイトソース ホウレン草
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カレーポテトコロッケドッグ
- 310Kcal
カレーの風味が食欲をそそるコロッケドックは、昼食やお弁当にもぴったりのメニューです。コロッケはジャガイモの糖質やビタミンC、牛肉の良質たんぱく質や鉄分、豚肉のビタミンB1など様々な栄養素が詰まっています。
主材料：ジャガイモ カレー粉
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タケノコのサンドフライ
- 274Kcal
タケノコは低カロリーで食物繊維やカリウムを豊富に含んでいる野菜です。特に根元の部分は固く、噛みごたえがありますので、良く噛むことで満腹感が得られ、食べ過ぎ予防に効果が期待できます。
主材料：ゆでタケノコ(根元) 牛ミンチ 豚ミンチ
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ブルゴギ キムチジョン
- 655Kcal
ネギやニンニクに含まれている硫化化合物は、疲労回復や免疫力アップに役立つとされています。良質なたんぱく質や牛肉を豊富に含む牛肉やキムチは体を温めてくれますので、スタミナアップに効果的なメニューです。
主材料：牛ロース(スライス肉) キムチ
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夏野菜の炊き合わせ
- 261Kcal
紫外線が強い季節に育つ夏野菜には、紫外線から自身を守るために抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。これらの成分は人の体内でも紫外線から体を守ってくれますので、しっかりとりたいですね。
主材料：ピーマン(小) カボチャ
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ミンチカツ(メンチカツ)
- 575Kcal
牛肉に含まれるビタミンB12は造血機能に役立つとされていて、顔色をよくしたり髪をつややかにする働きがあるとされてます。また、貧血の予防によいといわれていますので貧血気味の人はたっぷりとりたい食材です。
主材料：牛ミンチ 豚ミンチ タマネギ 生パン粉 生クリーム 卵 溶き卵 ミックスベジタブル
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フルコースサンド
- 563Kcal
えびフライにサラダにフルーツと、フルコースの料理をすべてパンにはさんだサンドイッチは、パーティにぴったりのメニューです。パンはいろいろな食材に良く合いますので、はさむ具材次第で栄養バランスのとれたメニューになります。
主材料：食パン(12枚切り) 卵 えび ハム スライスチーズ 生クリーム キウイ
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お好み鍋
- 673Kcal
色々な具材を一緒に調理できる鍋は、栄養のバランスもよいオススメメニューです。福袋の中にチーズを入れることでカルシウム量をアップすると共に味にコクもプラスされます。
主材料：ハクサイ ホタテ貝柱 ホウレン草 モッツァレラチーズ
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びっくりホットドック
- 902Kcal
たくさんの食材が一度に摂れるのがこのレシピのいいところ。ただし、フィリングはたんぱく質が中心で、脂質も多く含むなど、単品では栄養の偏りが気になります。スティック野菜やフレッシュフルーツなどを組み合わせるとよいでしょう。
主材料：バゲット 豚肉(ヒレ、50g位のもの) パイナップル(半月切り) プロセスチーズ(1cm厚さ)
