105Kcal(1人分換算)

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ドライマンゴーヨーグルト

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管理栄養士コメント
ドライマンゴーには、ビタミンA、C、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。また、発酵食品であるヨーグルトには、腸内環境を整え、免疫力を上げる効果があります。

105Kcal

1人分換算
脂質 3.1g
糖質 14g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.14mg

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燃焼レベル

散歩 39分

散歩

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • プレーンヨーグルト200g
  • ドライマンゴー30g

作り方

  1. 1

    ドライマンゴーは、大きいものはひと口大に切ります。飾り用に一部を取り分けておきます。

  2. 2

    ボウルにヨーグルト、ドライマンゴーを入れて冷蔵庫でひと晩置いておきます。

  3. 3

    器に(2)のヨーグルトを入れ、飾り用のドライマンゴー添えます。