188Kcal(1人分換算)

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キウイのヨーグルトスムージー

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管理栄養士コメント
キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。ヨーグルトは良質のたんぱく質、カルシウムを含み、発酵食品なので腸の調子を整えてくれます。

188Kcal

1人分換算
脂質 3.7g
糖質 33.5g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 14mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.19mg

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燃焼レベル

立ち話 157分

立ち話

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • プレーンヨーグルト200g
  • キウイ2個
  • はちみつ大さじ2
  • 牛乳大さじ2

作り方

  1. 1

    キウイは皮をむいて5mm厚のいちょう切りにし、保存袋に入れて冷凍庫で2時間以上冷やします。

  2. 2

    フードプロセッサーに(1)とプレーンヨーグルト、はちみつ、牛乳を入れ、なめらかになるまでかく拌します。

  3. 3

    器に盛り、あればミントの葉を添えます。