227Kcal(1人分換算)

10

ブルーベリーシェイク

  • 印刷する
管理栄養士コメント
ブルーベリーのアントシアニンはロドプシンの減少を防ぎます。そのために夜間の視力が改善すると言われています。また、アントシアニンは乳酸菌との相乗効果でより効力を発揮します。

227Kcal

1人分換算
脂質 9.5g
糖質 28.7g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 59mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.28mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

炊事 102分

炊事

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • ブルーベリー(缶詰)50g
  • バニラアイスクリーム200g
  • プレーンヨーグルト100g
  • (飾り用)
  • ・ブルーベリー(缶詰)小さじ2

作り方

  1. (下準備)ブルーベリーは冷凍庫で凍らせておきます。★前もってやっておきます(調理時間外)。

  2. 1

    凍らしたブルーベリー、バニラアイスクリーム、ヨーグルトを合わせてミキサーにかけます。

  3. 2

    器に注いで飾り用のブルーベリーを散らします。

ワンポイントアドバイス

ブルーベリーの代わりにパイナップルやいちごでもおいしくできます。