レシピの検索結果 3829件

検索条件

  • 効果・効能
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • レモンメレンゲクッキー

    • 60分超過
    • 5Kcal
    • 塩分控えめ

    卵白をたっぷり使ったマカロンは低カロリーなのがうれしいスイーツです。卵白は成分の約90%が水分で、気になるコレステロールは含んでいません。ダイエット中の方にもお勧めのスイーツです。

    主材料:卵白 グラニュー糖 レモン皮(おろし)

  • ブロッコリーのスープ煮

    • 10分以下
    • 7Kcal
    • 塩分控えめ

    ブロッコリーはビタミンCをはじめ、ほかの野菜よりも葉酸を非常に多く含むので、貧血や動脈硬化の予防効果が期待できます。茎にも栄養が含まれるので、捨てずに料理に使いましょう。

    主材料:ブロッコリー

  • きゅうりの塩昆布漬け

    • 60分以下
    • 8Kcal
    • 塩分控えめ

    きゅうりは、カリウムや、利尿作用のある成分を含んでおり、身体にこもった熱を取り除く作用があるため、夏バテを解消する効果が期待できます。

    主材料:きゅうり 塩昆布(細切り)

  • 水なすと塩レモンの浅漬け

    • かんたん
    • 60分超過
    • 9Kcal
    • 塩分控えめ

    水なすには、夏場の水分補給や熱で火照った身体を冷やしてくれる作用があります。レモンの皮に含まれるリモネンという香り成分にはリラックス効果があります。

    主材料:水なす

  • 聖護院かぶの塩昆布和え

    • 60分以下
    • 9Kcal
    • 塩分控えめ

    かぶには、免疫力を高め、風邪をひきにくくするビタミンCが豊富に含まれています。消化酵素のアミラーゼは、消化・吸収を助けるのに役立つ栄養素。食べ過ぎによる胸やけなどを防いでくれます。

    主材料:聖護院かぶ 塩昆布

  • 青のりクッキー

    • かんたん
    • 60分超過
    • 11Kcal
    • 塩分控えめ

    小麦をそのままひいている全粒粉は、胚乳や表皮、胚芽も全て粉に含まれます。そのため、食物繊維やビタミンが豊富でミネラル類やポリフェノール類も含まれています。香ばしく噛みごたえがあるので、小さくても満足感のあるクッキーです。

    主材料:全粒粉 薄力粉 青のり粉

  • 骨せんべい

    • かんたん
    • 20分以下
    • 12Kcal
    • 塩分控えめ

    お酒の肴にもぴったりな骨せんべいです。かれいは、えんがわや骨の部分にコラーゲンが含まれています。コラーゲンはお肌の弾力や張りにかかわるとされていて、健康なお肌作りに欠かせない成分です。

    主材料:かれいの骨

  • きゅうりの簡単漬け

    • かんたん
    • 20分以下
    • 12Kcal
    • 塩分控えめ

    きゅうりは成分の約90%を水分が占め、カロリーの低い野菜です。きゅうりは、とり過ぎたナトリウムの排出に働き、むくみ予防に役立つカリウムも多く含まれているので、ダイエット中の方にお勧めです。

    主材料:きゅうり

  • 聖護院かぶと塩レモンの浅漬け

    • 60分以下
    • 12Kcal
    • 塩分控えめ

    かぶには、ビタミンCが豊富に含まれています。また、消化を助けるアミラーゼという酵素が含まれていますので、食べ過ぎによる胸やけなどを防ぎ、整腸効果も期待できます。

    主材料:聖護院かぶ 塩レモン(7mm厚の薄切り)

  • 水菜とまいたけの粒マスタード和え

    • 20分以下
    • 12Kcal
    • 塩分控えめ

    水菜はビタミンA、ビタミンCが豊富な緑黄色野菜で、乾燥しやすい冬の風邪予防に適した野菜です。また、ポリフェノール群が肌の新陳代謝を高めるので、美肌効果が期待できます。

    主材料:水菜 まいたけ 粒マスタード