レシピの検索結果 3829件

検索条件

  • 効果・効能
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • にんにくのしょうゆ漬け

    • かんたん
    • 60分超過
    • 120Kcal

    にんにくの香りであるアリシンは抗酸化作用があり、切ったりつぶしたりして細胞が破壊されると作られます。アリシンには体力増強などの薬効もあるとされています。

    主材料:にんにく しょうゆ

  • 小松菜とさんまの蒲焼きの和え物

    • かんたん
    • 10分以下
    • 49Kcal
    • 塩分控えめ

    小松菜は栄養価の高い緑黄色野菜で、β-カロテンやカルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラル類、食物繊維などを多く含んでいます。特に野菜の中でのカルシウム含有量はトップクラスです。DHAやEPAが豊富なさんまと組み合わせてどうぞ。

    主材料:小松菜 さんまの蒲焼き

  • ドライマンゴーヨーグルト

    • かんたん
    • 60分超過
    • 105Kcal
    • 塩分控えめ

    ドライマンゴーには、ビタミンA、C、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。また、発酵食品であるヨーグルトには、腸内環境を整え、免疫力を上げる効果があります。

    主材料:プレーンヨーグルト ドライマンゴー

  • ふっくら炊き立て土鍋ご飯

    • 60分超過
    • 193Kcal
    • 塩分控えめ

    精白米の主成分は炭水化物で、他にたんぱく質、ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、食物繊維など栄養素が豊富に含まれています。

    主材料:精白米

  • オレンジカクテル

    • 10分以下
    • 50Kcal
    • 塩分控えめ

    オレンジジュースは、柑橘類の特徴であるビタミンCが多く、β-カロテン、ビタミンB1、B2、リン、鉄分、ナトリウム、カルシウムなど、バランスがとれています。風邪予防や二日酔いに効果があります。

    主材料:スパークリングワイン(甘口) オレンジジュース(果汁100%)

  • こんにゃくご飯

    • 60分超過
    • 173Kcal
    • 塩分控えめ

    ダイエットフードの定番、こんにゃくは、グルコマンナンという水溶性の食物繊維を含んでいます。グルコマンナンは胃で消化されず腸まで届き、老廃物を掃除してくれます。

    主材料:米 しらたき

  • 骨せんべい

    • かんたん
    • 20分以下
    • 12Kcal
    • 塩分控えめ

    お酒の肴にもぴったりな骨せんべいです。かれいは、えんがわや骨の部分にコラーゲンが含まれています。コラーゲンはお肌の弾力や張りにかかわるとされていて、健康なお肌作りに欠かせない成分です。

    主材料:かれいの骨

  • にんにくのはちみつ漬け

    • かんたん
    • 60分超過
    • 482Kcal
    • 塩分控えめ

    疲労回復、冷え性改善によいなど様々な薬効が認められているにんにく。一方でその強力な殺菌作用が胃を刺激しやすいので、加熱したものなら1日あたり2~3片を目安にとりましょう。

    主材料:にんにく(正味) はちみつ

  • ちりめん山椒のおむすび

    • かんたん
    • 10分以下
    • 74Kcal
    • 塩分控えめ

    ピリッとした山椒の辛味が食欲をそそるちりめん山椒には、カルシウムがたっぷり含まれています。カルシウムは骨粗しょう症予防に期待できるだけなく、イライラした気持ちを抑える働きもありますので、ストレスの多い方は多くとりたい栄養素です。

    主材料:白ご飯 ちりめん山椒

  • オクラのふりかけ和え

    • かんたん
    • 10分以下
    • 35Kcal

    オクラに豊富な葉酸はたんぱく質や細胞を新しく作り出すのに必要な栄養素です。不足すると免疫力の低下や、風邪をひきやすくなるなどにつながるので、しっかりとりましょう。

    主材料:オクラ ふりかけ(お好み)