レシピの検索結果 370件

検索条件

  • 汁物
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • かぼちゃとひき肉のみそ汁

    • 30分以下
    • 116Kcal

    かぼちゃに豊富なビタミンAは、粘膜を丈夫にし、身体に抵抗力をつけるのに役立ちます。しょうがの辛味成分であるジンゲロールとショウガオールは、血行をよくし身体を芯から温めます。ともに風邪のひきやすい季節に食べたい食材です。

    主材料:かぼちゃ 鶏ひき肉 みそ

  • 水菜とミニトマトのスープ

    • 20分以下
    • 63Kcal

    水菜には、ビタミンC、鉄分、造血作用のある葉酸が豊富に含まれています。鉄分は血中のヘモグロビンの材料となるため、身体のすみずみに酸素を運び、貧血を予防して血行をよくしてくれます。

    主材料:水菜 ミニトマト

  • 里いものクリームスープ

    • 60分以下
    • 248Kcal

    里いもはむくみ解消に効果的なカリウムが多く含まれます。ベーコンは疲労回復に役立つビタミンB群が豚肉と同様に豊富です。

    主材料:里いも 牛乳

  • みょうがとにらのみそ汁

    • 20分以下
    • 55Kcal

    にらに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を助けてくれますので、疲労回復に効果が期待できます。みょうがには、精油成分が含まれており、血液の循環を良くし、消化を促進する効果が期待できます。

    主材料:みょうが にら みそ

  • かぼちゃの豆乳ポタージュスープ

    • 60分以下
    • 126Kcal

    かぼちゃには、ビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。ビタミンAは粘膜を丈夫にし、身体に抵抗力をつけてくれるので風邪をひきやすい季節にはしっかり食べたい食材です。豆乳には、良質のたんぱく質とビタミンB1が豊富に含まれています。

    主材料:かぼちゃ 豆乳

  • 豆腐と焼きのりのみそ汁

    • 20分以下
    • 46Kcal

    豆腐には、消化の良い良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウムが豊富に含まれています。青ねぎに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を助けてくれますので、疲労回復や夏バテ解消に効果が期待できます。

    主材料:絹ごし豆腐 焼きのり みそ

  • 白菜としょうがのみそ汁

    • 20分以下
    • 33Kcal

    しょうがには、辛味成分のジンゲロンとショウガオールが含まれており、胃液の分泌を促して消化を助けてくれます。白菜、しょうが共に身体を温める性質があります。

    主材料:白菜 しょうが みそ

  • モロヘイヤのかき玉汁

    • 20分以下
    • 60Kcal

    豆腐には、消化の良い良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウムが豊富に含まれています。モロヘイヤは、ビタミンA、B1、B2、C、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富に含まれおり、疲労回復や夏バテ解消に効果が期待できます。

    主材料:モロヘイヤ 卵

  • 豆腐と塩レモンの冷製スープ

    • 30分以下
    • 61Kcal

    豆腐には、消化の良い良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウムが豊富に含まれています。トマトと塩レモンの酸味は食欲をアップさせてくれます。

    主材料:絹ごし豆腐 トマト

  • 豚肉とサラダほうれん草のみそ汁

    • かんたん
    • 20分以下
    • 159Kcal

    豚肉には、良質のたんぱく質、ビタミンB1、鉄分が含まれています。良質のたんぱく質が不足すると、筋肉量が低下し疲れやすくなったりします。ほうれん草には、ビタミンA、鉄分、葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。

    主材料:豚肉(こま切れ) みそ

カテゴリでさらに絞り込む

詳細な条件で探す