レシピの検索結果 7件

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  • 「春菊」を含む
  • 鍋物
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 鯛めん

    • 60分以下
    • 481Kcal

    かまぼこは、高たんぱく質低脂肪、低エネルギーな食品。カルシウムなどのミネラル栄養成分や、「必須アミノ酸」と言われる、体内では生成不可能な貴重な栄養成分も多く含んでいます。

    主材料:鯛(上身) そうめん

  • 中華風寄せ鍋

    • 60分以下
    • 418Kcal

    たんぱく質は身体を温める働きがあるとされ、不足は疲れやすく気力が出にくい原因になります。たんぱく質が主成分のお肉をしっかりととれば、たんぱく質を代謝するビタミンB群もおのずと摂取できます。

    主材料:豚ひき肉 いか 白菜 たけのこ(ゆで)

  • 鶏の水炊き

    • 60分以下
    • 362Kcal
    • 塩分控えめ

    鶏の骨付きもも肉を煮込むことでうま味だけでなく、コラーゲンもスープに溶け出してきます。コラーゲンは肌の弾力やハリにかかわるとされ、美肌作りに欠かせない成分です。スープもしっかりいただきましょう。

    主材料:鶏もも肉(骨付き) 白菜 春菊

  • てっちり(ふぐのちり鍋)

    • 60分以下
    • 457Kcal

    ふぐは高たんぱく質、低脂肪のヘルシーな食材です。また、ふぐは肌の弾力やハリにかかわるとされるコラーゲンを多く含んでいますので、美肌作りや生活習慣病予防が気になる方にはうれしい食材です。

    主材料:ふぐ(上身) ふぐ(あら) ふぐ(白子) 白菜

  • 合鴨肉のみそ鍋

    • 60分以下
    • 554Kcal

    鴨肉は、豚肉や牛肉と比べて脂質が少なくヘルシーな食材です。ほかの肉類と比較して、活動や成長に欠かせないビタミンB群や貧血予防になる鉄分、カルシウムの利用を助けるビタミンDなどが多く含まれています。

    主材料:合鴨肉(むね) 大根 里いも 焼き豆腐

  • 鯛鍋

    • 60分以下
    • 380Kcal

    丸ごとの鯛、有頭えびやはまぐりをぜいたくに使ったお鍋です。うま味を生かして、塩分は控えめでいただきましょう。野菜がたっぷりとれるうえ、魚介類は脂肪が少なくヘルシーなものばかりですので、お腹いっぱい食べたいですね。

    主材料:鯛 えび(有頭) はまぐり 生しいたけ 長ねぎ 菊菜 白菜

  • かに汁鍋

    • 60分以下
    • 272Kcal

    かにのゆで汁はだしが魅力です。かにの赤い色は、アスタキサンチンというカロテン色素によるもので、強い抗酸化作用を持っています。にんじんや菊菜のβ-カロテンも同様で、老化防止や生活習慣病予防などの働きをします。

    主材料:毛がに(またはわたりがに) かぶ にんじん ごぼう 菊菜 木綿豆腐

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