レシピの検索結果 294件

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  • サラダ
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 小玉ねぎとラディッシュのサラダ

    • 20分以下
    • 104Kcal
    • 塩分控えめ

    玉ねぎに含まれる硫化アリルは、消化液の分泌を促し、新陳代謝を盛んにしてくれます。また血液凝固を遅らせる働きやデトックス効果が認められています。ラディッシュにはビタミンCやジアスターゼが含まれ、美肌効果や消化不良を改善させてくれます。

    主材料:小玉ねぎ(ペコロス) ラディッシュ

  • トマトとザーサイのサラダ

    • かんたん
    • 10分以下
    • 136Kcal

    夏のトマトには、身体にこもった熱を取り除く作用があります。しかし、現代社会では冷房による冷えも困りものです。そこで血行をよくするしょうがを組み合わせれば、夏バテ予防の効果があります。

    主材料:トマト ザーサイ しょうが

  • ツナとマカロニのサラダ

    • 10分以下
    • 301Kcal
    • 塩分控えめ

    色鮮やかなさやいんげんや黄ピーマンには、β-カロテンやビタミンCが豊富に含まれ、美肌にも効果が期待できます。マカロニサラダやポテトサラダは炭水化物が多くカロリーもありますので、ダイエット中の方は主食量を減らすとよいでしょう。

    主材料:マカロニ ツナ(缶詰) さやいんげん パプリカ(黄)

  • 鯛の和風サラダ

    • かんたん
    • 60分以下
    • 210Kcal

    鯛にはうま味成分であるグルタミン酸やイノシン酸といったアミノ酸が多く含まれています。グルタミン酸は脳を活性化させ、脳神経細胞のエネルギー源となります。また、大根にはでんぷん分解酵素が含まれ、胃もたれや二日酔いに効果的です。

    主材料:鯛(上身) 昆布 大根 ラディッシュ サニーレタス

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