レシピの検索結果 294件

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  • サラダ
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 蒸しキャベツのにんにくドレッシング

    • かんたん
    • 20分以下
    • 33Kcal

    キャベツには、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンU、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムも含まれていますので、むくみ解消に効果が期待できます。

    主材料:春キャベツ にんにく(おろし)

  • れんこんとアボカドのココナッツサラダ

    • 20分以下
    • 119Kcal
    • 塩分控えめ

    れんこんに含まれる食物繊維は、便秘解消に効果が期待できます。アボカドには、ビタミンEが豊富に含まれおり、血行を促進し、アンチエイジング効果が期待できます。EVココナッツ油にはビタミンEの他、免疫力をアップさせるラウリン酸という成分が豊富に含まれています。

    主材料:れんこん アボカド EVココナッツ油(またはオリーブ油)

  • 里いもの和風サラダ

    • 20分以下
    • 68Kcal

    里いもには、たんぱく質の吸収を助ける働きがある栄養素が含まれるので疲労回復に一役かってくれます。また便秘解消に役立つ食物繊維も豊富に含まれています。

    主材料:里いも

  • 水なすと生ハムのマリネ

    • かんたん
    • 60分超過
    • 233Kcal

    水なすには、夏場の水分補給や熱で火照った身体を冷やしてくれる作用があります。レモンの皮に含まれるリモネンという香り成分にはリラックス効果があります。

    主材料:水なす 生ハム

  • じゃがいものシャキシャキサラダ

    • 20分以下
    • 90Kcal
    • 塩分控えめ

    じゃがいもには、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。きゅうりには、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれていますので、汗で失われたカリウムをしっかり補い、むくみ解消効果も期待できます。

    主材料:じゃがいも(メークイン)

  • 春野菜のいちごドレッシング添え

    • 20分以下
    • 77Kcal
    • 塩分控えめ

    いちごには、シミ・そばかす・吹き出物などの肌のトラブル解消に効果的なビタミンCが豊富に含まれています。ブロッコリーにはビタミンA、C、Eが、オリーブ油には血行を促進するビタミンEが豊富に含まれています。

    主材料:ブロッコリー グリーンアスパラガス いちご

  • 新玉ねぎとわかめのイタリアンサラダ

    • かんたん
    • 20分以下
    • 95Kcal

    トマトには、ビタミンA、ビタミンC、ビオチンが豊富に含まれています。わかめには、血行を促進し、髪の発育を助けるヨードが豊富に含まれています。

    主材料:新玉ねぎ 塩わかめ

  • にんじんとグレープフルーツのサラダ

    • 10分以下
    • 112Kcal
    • 塩分控えめ

    にんじんには、ビタミンA、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。にんじんに含まれるアスコルビナーゼという酵素はビタミンCを酸化させてしまいますが、お酢を使ったドレッシングをかけると作用を止めることができます。

    主材料:にんじん グレープフルーツ(ホワイト)

  • 春キャベツのはちみつみそドレッシング

    • かんたん
    • 10分以下
    • 141Kcal
    • 塩分控えめ

    キャベツには、ビタミンC、カルシウム、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。また、消化酵素であるビタミンUが消化を助け、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療に有効とされています。

    主材料:春キャベツ みそ はちみつ

  • 焼き根菜のサラダ

    • かんたん
    • 30分以下
    • 190Kcal
    • 塩分控えめ

    れんこんには、ビタミンC、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。オリーブ油には、血行を良くし、冷えを解消する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

    主材料:れんこん ごぼう オリーブ油

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