レシピの検索結果 294件

検索条件

  • サラダ
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • きゅうりとりんごのサラダ

    • かんたん
    • 10分以下
    • 85Kcal
    • 塩分控えめ

    きゅうりには、カリウムが豊富な上、利尿作用があり、老廃物を身体の外に出してくれる効果が期待できるイソクエルシトリンという成分が含まれています。りんごにはカリウムや食物繊維が豊富に含まれています。

    主材料:きゅうり りんご

  • ほうれん草のホットサラダ

    • 10分以下
    • 168Kcal
    • 塩分控えめ

    ほうれん草には、ビタミンA、C、鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。くるみは、活性酸素を抑制する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。

    主材料:サラダほうれん草 ベーコン

  • かぼちゃのヨーグルトサラダ

    • 60分超過
    • 134Kcal
    • 塩分控えめ

    かぼちゃは、ビタミンA、C、Eを豊富に含む、アンチエイジング効果の高い野菜です。くるみは、活性酸素を抑制する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。

    主材料:西洋かぼちゃ

  • きのこのマリネサラダ

    • 30分以下
    • 134Kcal

    きのこ類は、低カロリーで食物繊維が豊富に含まれています。また、カルシウムの吸収を助ける働きのあるビタミンDが含まれていますので、ダイエットや骨粗しょう症予防の強い味方です。

    主材料:しめじ えのきたけ エリンギ

  • なすの香味サラダ

    • 60分以下
    • 109Kcal

    みょうがや青じそには、精油成分が含まれており、血液の循環を良くし、消化を促進する効果が期待できます。また、青じそにはビタミンA、Cが豊富に含まれています。

    主材料:なす ミニトマト

  • かつおの和風サラダ

    • 20分以下
    • 362Kcal

    かつおは、良質のたんぱく質、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。また、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

    主材料:かつおのたたき 新玉ねぎ にんじん きゅうり

  • ブロッコリーのホットサラダ

    • 20分以下
    • 131Kcal

    ブロッコリーには、ビタミンA、C、鉄分、葉酸が豊富に含まれています。葉酸は、造血作用があるため、貧血やスタミナの不足になるのを防いでくれます。さらにレモンのクエン酸には疲労回復効果や糖質の吸収を助ける効果があります。

    主材料:ブロッコリー

  • 塩こうじ入りポテトサラダ

    • かんたん
    • 30分以下
    • 160Kcal

    じゃがいもには、熱で壊れにくいビタミンC、たんぱく質の合成を助けるビタミンB6が豊富に含まれています。腸内環境を整える効果のある塩こうじとヨーグルトがベースのヘルシーな和風ポテトサラダです。

    主材料:じゃがいも ツナ(缶詰・ノンオイルタイプ) プレーンヨーグルト

  • 水菜とカリカリじゃこのサラダ

    • かんたん
    • 30分以下
    • 148Kcal

    水菜には、ビタミンA、C、カルシウム、鉄分が豊富に含まれているので、たんぱく質の吸収を助けて効率よく筋肉を作り、風邪やインフルエンザの予防にも効果があります。ちりめんじゃこのカルシウムもとれるサラダです。

    主材料:サラダ水菜 ちりめんじゃこ

  • シンプルコブサラダ

    • 30分以下
    • 216Kcal
    • 塩分控えめ

    卵は筋肉の疲れをとり、修復してくれるバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が含まれています。アボカドやミニトマトには、活性酸素の抑制効果があるビタミンEやポリフェノールが含まれています。

    主材料:卵 アボカド ドレッシング(市販)

カテゴリでさらに絞り込む

詳細な条件で探す