レシピの検索結果 199件

検索条件

  • パン
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • カップデニッシュ

    • 60分以下
    • 307Kcal
    • 塩分控えめ

    デニッシュ生地はバターをたっぷり含み、パンの中では高カロリーですので、食べ過ぎには注意が必要です。カスタードクリームを作るのに使う卵黄はレシチンを豊富に含み、コレステロールを減らす働きがあります。

    主材料:デニッシュ生地 洋梨(缶詰) 牛乳 薄力粉

  • 満月あんぱん

    • 60分超過
    • 305Kcal
    • 塩分控えめ

    粒あんを食べると、小豆を皮ごと食べたのと同じように、食物繊維やポリフェノールをとることができます。食物繊維は糖質や脂質の吸収を抑制し、老廃物を排泄させてくれる働きがあります。

    主材料:強力粉 ドライイースト 粒あん

  • クリームチーズのうず巻きパン

    • 60分超過
    • 215Kcal
    • 塩分控えめ

    生クリームを原料として作るクリームチーズは、ほかのチーズ類に比べて脂質が多く、カロリーも高めです。ビタミンAやビタミンB2はほかのチーズと同等に含まれますが、カルシウムだけは少ないので、注意しましょう。

    主材料:強力粉 ドライイースト 卵黄 卵黄 クリームチーズ

  • オーレパン(山食)

    • 60分超過
    • 310Kcal
    • 塩分控えめ

    おやつにもぴったりのパンです。コーヒーのカフェインには集中力を高める効果があり、効率的に作業を進めるのにも効果的。子どものおやつには牛乳を組み合わせて、カルシウム補給をするとよいでしょう。

    主材料:強力粉 牛乳 バター(無塩) インスタントコーヒー

  • 簡単カレーパン

    • 30分以下
    • 266Kcal
    • 塩分控えめ

    具材を足して作るのでそのまま食べるのに比べると、栄養価もわずかながらアップします。ただ、揚げパンは油を吸収しやすいので、カロリーが気になる方は食べ過ぎに注意しましょう。

    主材料:食パン(サンドイッチ用) レトルトカレー 牛ひき肉 玉ねぎ(みじん切り)

  • フランスパンのアーモンド炒め菓子

    • かんたん
    • 10分以下
    • 285Kcal
    • 塩分控えめ

    フライパンで炒めるだけで、こんなにおしゃれなスイーツが作れます。りんごは食物繊維の一種であるペクチンを豊富に含み、腸内の環境を整えてくれる働きを持っています。カリウムも多く、むくみを改善してくれます。

    主材料:りんご フランスパン アーモンドプードル

  • コーンブレッド

    • 60分超過
    • 175Kcal
    • 塩分控えめ

    とうもろこしには、必須脂肪酸のひとつであるリノール酸が多く含まれ、コレステロールを低下させて動脈硬化を防いでくれます。また、糖質の代謝を促すビタミンB1も含まれています。

    主材料:卵 プレーンヨーグルト コーンミール ホールコーン(缶詰)

  • コロッケパン

    • かんたん
    • 10分以下
    • 438Kcal

    キャベツにはビタミンCのほか、イソチオシアネートやフラボノイドが多く含まれ、老化防止に作用します。サラダ油で炒めることにより、ビタミンEの抗酸化作用も期待できます。もちろん油脂類はカロリーアップにつながりますので使う量には気を付けましょう。

    主材料:フランスパン(厚さ1cmのもの) 卵 コロッケ(冷凍) キャベツ

  • ハンバーグサンド

    • かんたん
    • 10分以下
    • 608Kcal

    炭水化物、たんぱく質、野菜類の3種を全てそろえると栄養バランスのとれた内容になります。もちろん野菜類は十分にとった方がよいですので、サラダやフルーツを組み合わせてもよいでしょう。レーズンパンからは鉄分がとれます。

    主材料:レーズンパン(山食型) ハンバーグ(冷凍) レタス トマト(スライス)