レシピの検索結果 64件

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  • スポンジケーキ
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • カステラ風ケーキ

    • 60分超過
    • 133Kcal
    • 塩分控えめ

    ふんわりやさしい口当たりのカステラ風ケーキには、栄養豊富な卵がたっぷり入っています。卵黄に含まれるコリンは、脳を活性化するとされ、注目を集めている成分のひとつです。

    主材料:卵 薄力粉

  • いちご畑

    • 60分超過
    • 136Kcal
    • 塩分控えめ

    いちごの中に含まれるクエン酸は、疲労の原因となる「乳酸」を分解します。また、5粒食べると1日に必要なビタミンCが補給できます。食べやすい果物・いちごは、疲れた時にお勧めです。

    主材料:薄力粉 生クリーム いちご

  • スポンジケーキ

    • 60分超過
    • 149Kcal
    • 塩分控えめ

    卵と砂糖、薄力粉だけのシンプルなスポンジケーキは、バターなどの油脂類を使っていないので脂肪分が少なく低カロリーです。ケーキは食べたいけどカロリーが気になるという方にはお勧めのメニューです。

    主材料:薄力粉 卵

  • ふんわりしっとり!基本のスポンジケーキ

    • 60分以下
    • 163Kcal
    • 塩分控えめ

    お菓子作りに欠かせない砂糖は甘味を与えるだけでなく、保水性がありますので、しっとり仕上げる働きがあります。また砂糖は消化吸収が早く、脳のエネルギー源になって集中力を高めるほか、運動した後にとると疲労回復に働きます。

    主材料:卵 薄力粉

  • ほうれん草のシフォンケーキ

    • 60分超過
    • 174Kcal
    • 塩分控えめ

    ほうれん草はβ-カロテンや、鉄分、葉酸、食物繊維など多くのビタミンやミネラルを含んだ栄養豊富な緑黄色野菜です。特に多く含まれているβ-カロテンは、有害な活性酸素の働きを抑えます。

    主材料:薄力粉 ほうれん草 豆乳ホイップ

  • 簡単モンブラン

    • 60分以下
    • 186Kcal
    • 塩分控えめ

    秋の味覚である栗は糖質が主成分ですが、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどをバランスよく含んだ栄養豊富な食材です。ビタミンCはデンプンに覆われているため、加熱しても壊れにくい特徴があります。

    主材料:マロンペースト 生クリーム 栗の甘露煮

  • 洋風あゆ菓子

    • 60分以下
    • 190Kcal
    • 塩分控えめ

    夏の訪れを感じさせるあゆ菓子です。卵や牛乳には、ビタミンAやE、キウイにはビタミンCが多く含まれています。紫外線対策に欠かせない抗酸化作用がある、様々なビタミンを摂取できます。

    主材料:卵 牛乳

  • 抹茶のシフォンケーキ

    • 60分超過
    • 213Kcal
    • 塩分控えめ

    抹茶は、独特の風味があり、味や香りで楽しませてくれるほか、カテキンやフラボノイド、テアニンなどが含まれ、虫歯や口臭を予防したり、血圧上昇を抑制してくれるなど、様々な優れた効果があります。

    主材料:卵 牛乳 薄力粉 抹茶

  • 基本のシフォンケーキ

    • 60分超過
    • 217Kcal
    • 塩分控えめ

    ふわふわの生地が人気のシフォンケーキは、良質のたんぱく質をはじめ、脂質やビタミン、ミネラルをバランスよく含む卵を使います。バターではなくサラダ油を用いますので、飽和脂肪酸の摂取が抑えられます。

    主材料:卵 サラダ油 牛乳 薄力粉

  • メロンとクリームのサンドケーキ

    • 60分以下
    • 220Kcal
    • 塩分控えめ

    メロンには、高血圧の予防に効果があると言われているGABA(ギャバ=γ-アミノ酪酸)が多く含まれていることが分かりました。GABAは血管中枢の働きを抑制し、血圧を下げる作用があります。

    主材料:卵白 生クリーム メロン