疲労にレシピ 64件

検索条件

  • お菓子
  • 疲労に
疲労に
エネルギーのもととなる糖質と糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を多く含む食品を摂ることが疲労回復に役立ちます。野菜や果物、調味料などの食品は、ビタミンB1の吸収を促進したり、疲労回復に役立つ成分を含んでいる事が多いので、偏らない食事をすることが大切です。酸味のきいた料理も効果的です。
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • プリンアラモード

    • 60分超過
    • 329Kcal
    • 塩分控えめ

    グレープフルーツの独特の香りと苦味は、皮に多く含まれるリモネンという成分によるものです。リモネンは交感神経を刺激し、血行をよくするほか、気分をリラックスさせる効果もあるとされています。

    主材料:卵 牛乳 生クリーム

  • ベビーフラワーシュー

    • 60分以下
    • 438Kcal
    • 塩分控えめ

    ドラジェはアーモンドなどに糖衣をかけたもので、ヨーロッパでは古くから結婚式や誕生日などのお祝いごとには欠かせないものです。砂糖はエネルギー源として体内に素早く吸収されるので、疲労回復に効果があります。

    主材料:卵 牛乳 黄桃(缶詰) 生クリーム

  • カスタードあんの包子

    • 60分超過
    • 433Kcal
    • 塩分控えめ

    練乳は牛乳や脱脂粉乳をそのまま濃縮した無糖練乳と、加糖して濃縮した加糖練乳があります。いずれもカルシウムを多く含んでいます。カルシウムは骨や歯の構成成分であり、神経の興奮抑制にも役立っています。

    主材料:薄力粉 コンデンスミルク

  • ホワイトチョコのレモンケーキ

    • 60分超過
    • 2,185Kcal
    • 塩分控えめ

    人間が体内で合成できないもので、必ず食品から取らなければならないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。鶏卵はこの「必須アミノ酸」をすべて含んでいる栄養価の高い食品です。

    主材料:卵 ホワイトチョコレート

  • ムース・オ・フランボワーズ

    • 60分超過
    • 424Kcal
    • 塩分控えめ

    ゼラチンは、コラーゲン由来のたんぱく質が約90%含まれる高たんぱく質食品です。消化吸収されやすく、一緒に摂取された食物の消化吸収を助けるという働きもあります。

    主材料:木いちご(缶詰) 生クリーム

  • いちごムースのシャルロット

    • 60分超過
    • 397Kcal
    • 塩分控えめ

    いちごの甘酸っぱさがクリームと良く合うスイーツです。いちごにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCは有害な活性酸素から細胞を守る働きがあり、皮膚や血管の老化予防に効果が期待されています。

    主材料:薄力粉 卵 いちご 生クリーム

  • バナナ形のシュークリーム

    • 60分超過
    • 368Kcal
    • 塩分控えめ

    かわいらしいバナナ形のシュークリームは、子供のおやつにもパーティにもぴったりです。バナナはカリウム、マグネシウムが豊富に含まれ、余分なナトリウムを排出し、血液サラサラに役立つとされています。

    主材料:マーガリン(無塩)(またはバター(無塩)) 薄力粉 卵 牛乳 チョコレート(スイート) バナナ

  • ホワイト&ブラックケーキ

    • 60分超過
    • 340Kcal
    • 塩分控えめ

    ココアの苦み成分テオブロミンは、毛細血管を拡張して血行を良くする作用があるとされています。また、ポリフェノールは血液をサラサラにしてくれるとされていますので、冷え性の方にお勧めです。

    主材料:薄力粉 アーモンドプードル 卵 ココア

  • カタロニアクリーム

    • 60分超過
    • 322Kcal
    • 塩分控えめ

    牛乳はコップ1杯(200ml)にカルシウムが200mgも含まれ、たんぱく質や乳糖の働きにより吸収率が高い特徴があります。カルシウムは骨や歯の形成、ホルモンの分泌などに関わる大切な栄養素です。

    主材料:牛乳 全卵

  • クリスマスツリーケーキ

    • 60分超過
    • 530Kcal
    • 塩分控えめ

    お茶にはβ-カロテン、ビタミンE、食物繊維などの栄養が豊富に含まれていますが、水に溶けにくい性質を持っています。これらはお茶として飲むよりも、抹茶として食べることで体内に取り入れることができます。

    主材料:薄力粉 卵 生クリーム