レシピの検索結果 952件

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  • お菓子
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  • 黒みつりんごヨーグルト

    • かんたん
    • 60分超過
    • 136Kcal
    • 塩分控えめ

    りんごやシナモンには、血行を良くし、身体を温める作用があります。乳酸菌が豊富なヨーグルトと、りんごに含まれているペクチンの相乗効果で便秘解消にも効果が期待できます。

    主材料:プレーンヨーグルト りんご(缶詰) 黒みつ

  • 水切りヨーグルトのクレームダンジュ

    • 60分超過
    • 364Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトには、良質のたんぱく質、吸収の良いカルシウムが豊富に含まれています。また、乳酸菌が豊富に含まれていますので便秘解消に効果が期待できます。

    主材料:プレーンヨーグルト 生クリーム

  • 水切りヨーグルトのグレープフルーツソースがけ

    • 60分超過
    • 248Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトには、良質のたんぱく質、吸収の良いカルシウムが豊富に含まれています。また、肌の潤いを保つセラミドが含まれているので美肌作りに効果が期待できます。グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれているので、美肌効果抜群のレシピです。

    主材料:プレーンヨーグルト グレープフルーツ(ルビー)

  • リコッタチーズのパンケーキ

    • 30分以下
    • 484Kcal

    リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。

    主材料:リコッタチーズ 卵 バナナ

  • フローズンヨーグルト

    • 60分超過
    • 144Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトには良質のたんぱく質、カルシウムが豊富に含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力をアップさせる効果があります。ドライフルーツには、ビタミンE、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。

    主材料:ドライマンゴー ドライパイナップル プレーンヨーグルト

  • ハニーフレンチトースト

    • 60分超過
    • 296Kcal

    卵と牛乳、はちみつで朝食にぴったりのメニューです。卵のたんぱく質はアミノ酸のバランスがよくて、しかも消化吸収率は98%。卵黄には血中コレステロールをコントロールしてくれるレシチンも含まれています。

    主材料:ミニ食パン 牛乳 はちみつ

  • 塩フレンチトースト

    • 60分超過
    • 201Kcal

    栄養価の高いフレンチトーストですが、唯一含まれていないビタミンAとビタミンC。サラダと一緒に食べることで、含まれていないビタミンAとビタミンCが野菜で補えて、栄養バランスが良くなります。

    主材料:バゲット(フランスパン) 卵 牛乳

  • クランペット

    • かんたん
    • 60分以下
    • 183Kcal
    • 塩分控えめ

    クランペットは、小麦粉と酵母で作る塩味、または甘いイギリスの軽食パンです。パンケーキと違い酵母を使用するので、しっとりしていてモチモチ感が楽しめます。また牛乳を使用しているので、栄養満点です。

    主材料:薄力粉 強力粉

  • かぼちゃ団子

    • 30分以下
    • 214Kcal
    • 塩分控えめ

    白玉粉は、消化吸収の早い糖質を多く含んでいます。デザートに糖質の豊富な食材を使うことで、しっかりと糖質をとることができます。また、かぼちゃは、カリウムを多く含みますので、むくみを解消してくれる効果が期待できます。

    主材料:白玉粉 ゆで小豆(缶詰)

  • フルーツパンチ

    • かんたん
    • 10分以下
    • 150Kcal
    • 塩分控えめ

    いちご、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを使ったさわやかなフルーツポンチです。炭酸は、ストレスの解消や筋肉の疲労を取る効果があります。飲み過ぎは糖分のとり過ぎになるため禁物ですが、少量なら身体によい効果が期待できます。

    主材料:いちご キウイ フルーツミックス(缶詰)