花粉症にレシピ 130件

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花粉症に
青背の魚のEPAでアレルギー症状を抑え、野菜のビタミンACEで抵抗力をつけましょう。
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  • スノーホワイトパンチ

    • かんたん
    • 10分以下
    • 143Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトに含まれる乳酸は、さわやかな酸味が食欲を増進させ、胃液の分泌を促し消化吸収を助けてくれます。 また、乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑えて有害な物質が作られるのを防いだり、腸の調子を整える働きがあります。

    主材料:プレーンヨーグルト 炭酸水

  • ホワイトムース

    • 60分超過
    • 104Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトの主成分であるたんぱく質は、牛乳より消化吸収がよく、カルシウムも吸収率が高くなっています。また、整腸作用のある乳酸菌も含んでいますので、骨粗しょう症予防に期待でき、便秘改善に役立ちます。

    主材料:卵 ヨーグルト

  • フルーツ&ヨーグルトのカクテル

    • かんたん
    • 20分以下
    • 98Kcal
    • 塩分控えめ

    果物と野菜の甘味を活用したデザートです。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌、乳酸菌などの有用菌は、お腹の中の環境を整え、腸の動きを活発にし、胃腸の機能を向上させる優れた働きをします。

    主材料:夏みかん フルーツトマト カクテルフルーツ(缶詰) プレーンヨーグルト

  • はちみつレモンヨーグルトパフェ

    • 60分超過
    • 112Kcal
    • 塩分控えめ

    グラノーラには、便秘解消に効果のある食物繊維が豊富に含まれていますので腸内環境を整えるヨーグルトとの組み合わせは便秘解消に効果が期待できます。レモンの香りには、リモネンという気持ちをリフレッシュさせる成分が含まれています。

    主材料:プレーンヨーグルト グラノーラ レモン

  • 市松模様のカルパッチョ風

    • 30分以下
    • 41Kcal
    • 塩分控えめ

    お刺身も少し手間をかけると華やかなメニューになります。ひらめは高たんぱく低脂肪な魚です。まぐろも赤身の部分を選べば高たんぱく、低脂肪、低カロリーのヘルシーな食材ですので、ダイエット中の方におすすめの食材です。

    主材料:ひらめ(1.5cm角×10cm長さ位の棒状のもの) まぐろ(1.5cm角×10cm長さ位の棒状のもの) 大根

  • ヨーグルトケーキ

    • 60分超過
    • 261Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便通改善に働き、便通障害による肌トラブルを防ぐとされています。ゼラチンには肌の弾力にかかわるコラーゲンが多く含まれていますので、美肌作りに役立つ組み合わせです。

    主材料:プレーンヨーグルト 粉砂糖 生クリーム

  • ヨーグルトゼリー

    • 60分以下
    • 256Kcal
    • 塩分控えめ

    プラムにはカリウムが多く、余分なナトリウムを排出してくれる働きがあります。そのほか、造血に必要なビタミン群や鉄分も多く、食物繊維やポリフェノール類は免疫力アップや、生活習慣病予防に効果があるなど、優れた果物です。

    主材料:プレーンヨーグルト 粉ゼラチン 生クリーム 生クリーム

  • 豆腐のタルト

    • 60分超過
    • 179Kcal
    • 塩分控えめ

    ヘルシー食材の代表格である豆腐を使ったタルトです。豆腐には更年期障害の症状を緩和してくれるイソフラボンが含まれています。鉄分が豊富なプルーンと組み合わせることで、女性にとってさらにうれしいスイーツになります。

    主材料:バター(無塩) 卵 薄力粉 絹ごし豆腐 プレーンヨーグルト 卵 あんずジャム

  • 野菜でおやつ!キャロット・ムース

    • 60分超過
    • 238Kcal
    • 塩分控えめ

    近年、強い抗酸化作用を持つとして注目を集めているカロテンには、β(ベータ)とα(アルファ)の2種類があります。にんじんはどちらも多く含んでいる優秀な食材です。脂溶性ビタミンなので、油と一緒にとるのがお勧めです。

    主材料:にんじん プレーンヨーグルト 生クリーム

  • パプリカとパイナップルのラッシー

    • かんたん
    • 60分超過
    • 108Kcal
    • 塩分控えめ

    パプリカは色素成分カプサンチンをはじめ、ビタミンC、E、β-カロテンなど抗酸化力のあるビタミンを豊富に含んでいる野菜です。整腸作用が期待できるヨーグルトとともに、美容に役立つメニューです。

    主材料:パプリカ(黄) パイナップル プレーンヨーグルト