レシピの検索結果 1035件

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  • 「玉ねぎ」を含む
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • ミネストローネ

    • かんたん
    • 60分以下
    • 152Kcal

    日頃から冷たい食べ物の摂取が多い人は、温かい料理で胃の粘膜を労わりましょう。様々な野菜がたっぷり入ったミネストローネは、不足しがちなビタミンや食物繊維がしっかりとれる栄養満点レシピです。

    主材料:じゃがいも 玉ねぎ ズッキーニ ボンレスハム ショートパスタ

  • パプリカ風味のビーフシチュー

    • かんたん
    • 60分超過
    • 478Kcal

    にんじんとピーマンのβ-カロテン、トマトのリコピン、とカロテノイドの抗酸化作用をめいっぱいとれるレシピです。パプリカパウダーは風味付けのほかに、疲労回復や肥満予防、美肌作りにも効果的です。

    主材料:牛肉(シチュー用) 玉ねぎ じゃがいも にんじん ピーマン 小麦粉

  • 焼きビーフコロッケ

    • 60分以下
    • 399Kcal

    牛肉に含まれる鉄分や亜鉛といったミネラルは、じゃがいもに含まれるビタミンCによって、利用されやすくなります。オーブンで焼くと揚げるのに比べてカロリーを抑えられますが、パン粉は油を吸収しやすいですので、かける油の量は調節しましょう。

    主材料:じゃがいも(男爵) 玉ねぎ 牛ロース肉(薄切り) 卵 パン粉(生)

  • ツナ餃子

    • かんたん
    • 20分以下
    • 217Kcal
    • 塩分控えめ

    ツナは青魚と同じくEPAやDHAを含んでいるので、動脈硬化予防、血液サラサラ効果があります。血行が悪いと肩が凝りやすく、冷え性やむくみの原因になります。またイノシン酸は、肌の細胞を合成する働きがあるため、肌荒れを防ぐ効果が期待できます。

    主材料:ツナ(缶詰) 餃子の皮

  • ビーフストロガノフ

    • 30分以下
    • 658Kcal

    乳製品・ブロッコリーに含まれるカルシウムは骨や歯を丈夫にするだけではなく、イライラした気持ちを抑える働きもあります。成長期のお子様や、骨粗しょう症が気になる方だけでなく、ストレスが溜まりやすい方には是非とってほしい栄養素です。

    主材料:牛もも肉(薄切り) ご飯