レシピの検索結果 5558件

  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • チキンライス弁当

    • 60分以下
    • 1,114Kcal

    青のり粉やわかめ、チーズはカルシウムが豊富に含まれている食材です。カルシウムは日本人に不足しがちとされていますので、カルシウムが豊富な食材を積極的に利用するよう心がけましょう。

    主材料:ご飯 玉ねぎ にんじん 鶏むね肉 春キャベツ 豚ひき肉 玉ねぎ 卵 ツナ(缶詰) ちくわ

  • 沖縄そば

    • 60分超過
    • 1,141Kcal

    豚肉には糖質代謝に働くビタミンB1が豊富に含まれています。沖縄そばの主成分である糖質は、効率よくエネルギーに変えてスタミナアップに役立つので、夏バテ予防にお勧めのメニューです。

    主材料:豚バラ肉(ブロック) 沖縄そば(または細うどん) さつま揚げ

  • ピリ辛韓風肉じゃが弁当

    • 60分以下
    • 1,159Kcal

    牛肉には良質のたんぱく質や鉄分が含まれ、身体を温める働きがあります。そら豆は代謝に役立つビタミンB群を豊富に含んでいるので、エネルギー代謝をスムーズにし、スタミナアップに役立ちます。

    主材料:ご飯 新じゃがいも 牛肉(薄切り) 長ねぎ にんじん にんじん グリーンアスパラガス そら豆

  • タラモサラダサンドイッチ弁当

    • 30分以下
    • 1,218Kcal

    たらこは抗酸化力のあるビタミンEを多く含んでいます。じゃがいもにはビタミンCが豊富に含まれていますので、抗酸化作用のあるビタミンがたっぷりとれ、アンチエイジングに効果が期待できる組み合わせです。

    主材料:食パン ロースハム じゃがいも たらこ 鶏ささ身 卵 ほうれん草

  • たけのこご飯弁当

    • 60分超過
    • 1,236Kcal

    春の食材をふんだんに使った季節を感じるお弁当です。たけのこや豆類は食物繊維を多く含んでいます。冬の間に体内に溜まった老廃物を排出してくれる、デトックス効果があるとされています。

    主材料:米 たけのこ(水煮) さわら さやえんどう ピーナッツバター(加糖) さやいんげん カリフラワー 金時豆(水煮)

  • 洋風手巻きずし

    • 60分超過
    • 1,264Kcal

    牛肉と卵のたんぱく質には、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。高たんぱく、低脂質の鶏肉、エネルギー源の炭水化物、その代謝に必要なビタミン、ミネラルが豊富な野菜を一度にとれて、貧血、疲労回復、脳の活性化に役立つ一品です。

    主材料:米 牛ロース肉(ブロック) 鶏もも肉 卵

  • 親子ドリア

    • 60分超過
    • 1,299Kcal

    卵は、筋肉の疲れをとり、修復してくれるバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸が含まれています。牛乳やチーズには、良質のたんぱく質と吸収の良いカルシウムが豊富に含まれています。

    主材料:ご飯(温かいもの) 鶏もも肉 トマト 牛乳

  • ホワイトチョコのレモンケーキ

    • 60分超過
    • 2,185Kcal
    • 塩分控えめ

    人間が体内で合成できないもので、必ず食品から取らなければならないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。鶏卵はこの「必須アミノ酸」をすべて含んでいる栄養価の高い食品です。

    主材料:卵 ホワイトチョコレート