レシピの検索結果 5558件

  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 梅ジュース

    • 10分以下
    • 170Kcal
    • 塩分控えめ

    梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果が期待できます。炭酸水には血行を促進し、便秘解消・ストレスを解消、疲労回復効果が期待できますので、リフレッシュにピッタリのドリンクです。

    主材料:梅シロップ

  • グレープフルーツのオーブン焼き

    • 30分以下
    • 106Kcal
    • 塩分控えめ

    グレープフルーツにはビタミンC、葉酸、カルシウムの吸収を助けるクエン酸が豊富に含まれています。また、気持ちをリフレッシュさせ、食欲をアップさせる香り成分が含まれています。じっくり焼くことでグレープフルーツの甘さが引き立ちます。

    主材料:グレープフルーツ

  • 聖護院かぶの塩昆布和え

    • 60分以下
    • 9Kcal
    • 塩分控えめ

    かぶには、免疫力を高め、風邪をひきにくくするビタミンCが豊富に含まれています。消化酵素のアミラーゼは、消化・吸収を助けるのに役立つ栄養素。食べ過ぎによる胸やけなどを防いでくれます。

    主材料:聖護院かぶ 塩昆布

  • 聖護院かぶのゆかり粉和え

    • 60分以下
    • 19Kcal

    かぶには、ビタミンCが豊富に含まれています。また、消化を助けるアミラーゼという酵素も含まれていますので、食べ過ぎによる胸やけなどを防ぎ、整腸効果も期待できます。ゆかり粉の原料であるしそは、胃液の分泌を促し消化を助けてくれます。

    主材料:聖護院かぶ ゆかり粉

  • グラノーラホワイトチョコバー

    • 60分超過
    • 126Kcal
    • 塩分控えめ

    食物繊維、鉄分が豊富なフルーツグラノーラとホワイトチョコレート、カルシウムが豊富なクリームチーズを使った簡単おやつです。

    主材料:ホワイトチョコレート フルーツグラノーラ

  • 皮付き京たけのこの山椒しょうゆ焼き

    • 30分以下
    • 33Kcal

    低カロリーでたんぱく質を摂取したい場合に活躍するお料理です。便秘予防にも効果的で、アミノ酸の成分、チロシンやアスパラギン酸により疲労回復効果も期待でき、カリウムによって余分な塩分も排出してくれるので、トレーニング時等の栄養摂取に向いています。

    主材料:京たけのこ

  • 10分で簡単いわしの梅煮

    • かんたん
    • 10分以下
    • 154Kcal

    梅の時期に旬を迎えるいわしは、ビタミンB群が豊富で、エネルギーの代謝を活性化し、梅同様、疲労回復に役立ちます。また、豊富に含まれるEPAがむくみを解消してくれるため、夏バテ対策や美容に効果的な1品です。

    主材料:いわし(しょうゆ煮・缶詰) 梅干し

  • 黒豆のブランデー風味

    • 60分超過
    • 45Kcal
    • 塩分控えめ

    黒豆に含まれるアントシアニンには、抗酸化作用があります。活性酸素が体内で過剰に発生すると、細胞を酸化させて身体を老いさせ、動脈硬化などを引き起こします。アントシアニンはこれらの予防に役立ちます。

    主材料:黒豆(甘煮) 栗の甘露煮

  • 蒸し野菜

    • 20分以下
    • 35Kcal
    • 塩分控えめ

    野菜を蒸すことの利点は、うま味や大切な栄養成分が逃げないこと。生で食べるより量的にもしっかりとれ、そのうえヘルシーで身体を冷やすこともありません。調理方法も簡単で、ドレッシングなどでいろいろな味わいが楽しめます。

    主材料:さつまいも かぶ チンゲン菜

  • いも茶巾

    • 30分以下
    • 232Kcal
    • 塩分控えめ

    さつまいもには食物繊維や、ヤラピンという成分が含まれています。ヤラピンは粘膜を保護し、腸のぜん動を促進してくれます。便をやわらかくする作用もあるので、食物繊維とヤラピンの相乗効果で便秘解消に役立ちます。

    主材料:さつまいも