レシピの検索結果 5558件

  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 中華クッキー

    • 60分以下
    • 89Kcal
    • 塩分控えめ

    ごまは、カルシウムや鉄分などのミネラルやビタミンを多く含んでいます。中でも鉄分は日本人に不足しやすい栄養素で、不足すると血行が悪くなり顔色が悪くなったり、貧血の原因になることもあります。

    主材料:薄力粉 ショートニング(またはラード) 砂糖 アーモンド

  • フルーツ白玉

    • 60分以下
    • 243Kcal
    • 塩分控えめ

    キウイにはビタミンCが豊富に含まれ、1個で1日の摂取基準量の約70%を摂取できます。ビタミンCは健康なお肌作りに欠かせないコラーゲンの合成にかかわるほか、 シミ、そばかすを抑えるとされています。

    主材料:白玉粉 みかん(缶詰) 洋梨(缶詰)

  • フルーツパンチ

    • かんたん
    • 10分以下
    • 93Kcal
    • 塩分控えめ

    フルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維など、生活習慣予防に役立つ栄養素が含まれています。厚生労働省では、1日におよそ200gを推奨しています。

    主材料:オレンジジュース パイナップルジュース みかん(缶詰) パイナップル(缶詰)

  • プラムゼリー

    • 60分超過
    • 144Kcal
    • 塩分控えめ

    梅酒にはクエン酸、リンゴ酸、コハク酸などが含まれているため、唾液や胃液などの消化液の分泌を促し食欲を増進させるとされています。梅酒が食前酒として出されることが多いのはそのためです。

    主材料:梅酒

  • アンブレラクッキー

    • 60分超過
    • 89Kcal
    • 塩分控えめ

    はちみつは砂糖よりも甘味度が高いので、砂糖の1/3の容量でほぼ同じ甘さ、しかもカロリーは砂糖よりも抑えめです。砂糖をはちみつに置き換えることで、無理なくカロリーダウンすることができます。

    主材料:薄力粉 バター(無塩) 粉砂糖

  • 著蕷饅頭

    • 60分超過
    • 146Kcal
    • 塩分控えめ

    著蕷饅頭はたっぷりあんこが入っていますが、小豆にはサポニンやビタミンB群多く含まれています。サポニンには利尿作用がありむくみを解消。ビタミンB1は糖質の代謝を促しますので砂糖との相性はピッタリです。

    主材料:つくねいも(正味) 上新粉 こしあん

  • 祝扇

    • 60分超過
    • 147Kcal
    • 塩分控えめ

    お祝いの席にふさわしい上品な和菓子です。和菓子には脂肪分がほとんど含まれていませんので意外と低カロリーです。また、あんこは腹もちもよいので、ダイエット中に甘いものを食べたくなった時にもいいですね。

    主材料:つくねいも 上新粉 白あん

  • パルミエ

    • 60分超過
    • 69Kcal
    • 塩分控えめ

    少し手間はかかりますが、たっぷりねり込んだバターの風味が後を引くおいしさです。バターの主成分である乳脂肪は消化吸収がとてもよく、また、バターに含まれるビタミンAの吸収も良くする働きがあります。

    主材料:強力粉 薄力粉 バター(無塩)

  • ワインゼリーのフルーツカクテル

    • 60分超過
    • 171Kcal
    • 塩分控えめ

    パパイヤは抗酸化作用のある栄養素、ビタミンC、Eやβ-カロテンが多く含まれていますので、アンチエイジングや美容に役立つフルーツです。ビタミンCとEは一緒にとることでその働きが高まります。

    主材料:粉ゼラチン 赤ワイン 白ワイン(甘口)

  • ごまのチュイール

    • 60分超過
    • 73Kcal
    • 塩分控えめ

    はちみつの主成分は果糖とブドウ糖で、どちらもこれ以上分解する必要のない単糖類です。胃腸に負担がかからず素早く消化吸収されますので、疲れた時や運動中のエネルギー補給に優れた食品です。

    主材料:卵白 溶かしバター(無塩) ごま(黒) ごま(白)