レシピの検索結果 5550件

  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • にんにくのはちみつ漬け

    • かんたん
    • 60分超過
    • 482Kcal
    • 塩分控えめ

    疲労回復、冷え性改善によいなど様々な薬効が認められているにんにく。一方でその強力な殺菌作用が胃を刺激しやすいので、加熱したものなら1日あたり2~3片を目安にとりましょう。

    主材料:にんにく(正味) はちみつ

  • 矢羽根かるかん

    • 60分超過
    • 173Kcal
    • 塩分控えめ

    お正月のお茶うけに華やかな「かるかん」。かるかんは糖質が成分のほとんどを占めており、脂肪分が少ないお菓子です。しっかり甘味が味わえますが、カロリーが少ないのがうれしいですね。

    主材料:山いも(正味) 上新粉

  • 小豆あんの中華風パイ

    • 60分超過
    • 131Kcal
    • 塩分控えめ

    こしあんの原料である小豆には、ビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝を促す働きがあり、糖質やアルコールの摂取が多いと不足しやすくなります。このような食生活の方は積極的にとりたいビタミンです。

    主材料:強力粉 薄力粉 こしあん ごま(黒)

  • ゼリーボール

    • かんたん
    • 60分超過
    • 13Kcal
    • 塩分控えめ

    コラーゲンを加熱したときに溶け出してきたものがゼラチンです。ですから、ゼラチンは美容に欠かせないコラーゲンのかたまりです。一緒にとると吸収を高めるビタミンCを含むフルーツとは、相性のよい組み合わせです。

    主材料:いちご 黄桃 バナナ

  • さつまいもの中華風焼きもち

    • 60分以下
    • 201Kcal
    • 塩分控えめ

    さつまいもは、米や麦などのように糖質を多く含むので穀類のような一面もありますが、ビタミンやミネラルも含まれていますので、穀類と野菜から得られる栄養素を併せ持った栄養バランスに優れた食材です。

    主材料:さつまいも

  • わさび茶漬け

    • かんたん
    • 10分以下
    • 262Kcal
    • 塩分控えめ

    わさびの辛味は食材の味を引き立てるとともに、味覚と嗅覚を刺激して食欲を増進させます。また、唾液の分泌を促して消化液の分泌を高め、消化吸収を促進するとされていますので、食欲がない時にいいですね。

    主材料:ご飯

  • キャロットクッキー

    • 60分超過
    • 188Kcal
    • 塩分控えめ

    にんじんに含まれるビタミンAは、皮膚や粘膜を健康な状態に保つほか、免疫力の向上に働くとされています。ビタミンAは熱に強く、油と一緒にとると吸収率が高くなりますのでクッキーにぴったりですね。

    主材料:にんじん 薄力粉 バター(無塩)

  • クリームチーズサンドクッキー

    • 60分超過
    • 119Kcal
    • 塩分控えめ

    にんじんもクリームチーズもビタミンAを多く含んでいます。ビタミンAは粘膜を健康な状態に保ち、免疫力の向上に働くとされているので、風邪などの感染症予防に効果が期待できる栄養素です。

    主材料:薄力粉 クリームチーズ

  • クリスマスパンチ

    • かんたん
    • 60分以下
    • 96Kcal
    • 塩分控えめ

    キウイやりんごなど、生のフルーツにはカリウムが多く含まれています。カリウムはとり過ぎたナトリウムを体外へ排出する働きがありますので、濃い味付けのメニューが続いた後のデザートにはぴったりです。

    主材料:キウイ りんご オレンジジュース(果汁100%)

  • まんまるクッキー

    • かんたん
    • 60分以下
    • 59Kcal
    • 塩分控えめ

    まんまるのかわいらしいクッキーはプレゼントにもぴったり。バターにはビタミンAが含まれています。ビタミンAは油と一緒にとると吸収がよくなりますので、脂肪分とビタミンAが一緒に入っているバターは効率のよいビタミンA源です。

    主材料:薄力粉 バター(無塩)