レシピの検索結果 5545件

  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • ヒカド

    • 60分以下
    • 135Kcal

    じゃがいもやさつまいもはビタミンCを豊富に含み、加熱調理をしても失われにくいのが特徴です。ビタミンCは抗酸化作用があり、活性酸素の働きを抑えて、シミやそばかすの予防、免疫力アップに役立ちます。

    主材料:まぐろ(またはぶり) 大根 にんじん さつまいも

  • いきなりまんじゅう

    • 60分超過
    • 62Kcal
    • 塩分控えめ

    いも類の中でもさつまいもには非常に多くの食物繊維が含まれています。食物繊維の主な働きは、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌や毒素を吸着して排泄する働きがあると言われています。悪玉菌が増えると、肌トラブルが起こりやすくなります。毎日食物繊維をとりましょう。

    主材料:小麦粉 さつまいも こしあん

  • 石垣もち

    • 60分以下
    • 184Kcal
    • 塩分控えめ

    さつまいもがたっぷり入った食べごたえのある一品です。さつまいもは食物繊維やビタミンCなど美容に役立つ成分が豊富に含まれています。カルシウムや鉄分などが豊富な黒砂糖と組み合わせた女性にうれしいスイーツです。

    主材料:さつまいも 小麦粉

  • かるかん

    • 60分以下
    • 71Kcal
    • 塩分控えめ

    かるかんはバターなどの油脂が含まれていませんので、低カロリーでヘルシーなスイーツです。独特のねばり成分である水溶性食物繊維を豊富に含む長いもを使っていますので、便秘気味の方にもお勧めです。

    主材料:長いも かるかん粉

  • 基本の筑前煮

    • 60分以下
    • 277Kcal

    たけのこやしいたけ、ごぼうにこんにゃくなど、食物繊維が豊富な野菜がたっぷり入った一品です。食物繊維は腸内での余分なコレステロールの吸収阻害や、便秘改善に役立つので、積極的にとりましょう。

    主材料:鶏もも肉 こんにゃく ごぼう れんこん にんじん