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特集・栄養士コラム

今月の特集レシピ

疲労回復、ダイエットに!しょうがレシピ
新しょうがの簡単レシピで蒸し暑さを乗り切ろう!しょうがは夏の冷え予防、抗菌、疲労回復、そしてダイエットにも効果的!

2016.06.20

食コンディショニングレシピ

「野菜だけダイエット」の落とし穴!キレイにやせるコツとレシピ☆

「野菜だけ」でからだがたるむ!?

2016.06.13

旬のお魚レシピ

簡単レシピはまぐろのパストラミサラダにアヒージョ他

まぐろレシピと美味しいまぐろの見分け方

2016.06.06

効果・効能でレシピを探す

美肌・美白

  • コラーゲンやビタミンCでお肌ぷるぷる

ダイエット

  • 高たんぱく低カロリー!

便秘に

  • 食物繊維でお腹スッキリ

貧血予防

  • 鉄分・亜鉛で貧血予防

冷え性に

  • ビタミンEで血行不良予防

風邪予防

  • ビタミンACEで免疫力UP

花粉症に

  • 乳酸菌で腸内環境を整える

疲労に

  • ビタミンB1やクエン酸でスタミナUP

髪の健康

  • ミネラルで髪ボリューム ツヤキープ

オーラルケア

  • 唾液分泌を促し、お口の渇きを抑える

肝臓に

  • オルニチンやセサミンで肝臓をいたわる

胃痛、虚弱胃に

  • 消化によい、粘膜を保護する食材で胃をガード
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  • カロリー・栄養価で探す

今日の献立

一週間の献立

  • 2016
  • 6
  • 29

かつおのハーブずし(他2品)

合計728Kcal(3品1人分)

  • たんぱく質
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンD
  • カルシウム
  • 食物繊維
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