2013.06.20（木）
青梗菜は、ビタミンＣや、便秘の改善に役立つ食物繊維が豊富です。
白身魚とチンゲン菜の辛味ソース、切り干し大根のピリ辛きんぴら、桃のグラスゼリー
2013.06.21（金）
東南アジアで日常的に使われるココナッツミルクはミネラル分が豊富。
エスニックカレーつけめん、ダブルミルクフラッペ・マンゴー添え、鮭とじゃがいもの揚げ団子
2013.06.22（土）
いさきは、脂質の酸化を防ぎ老化を防止するビタミンＥが豊富です。
いさきの煮付け、焼きセロリの土佐酢漬け、豚汁
2013.06.23（日）
チャーハンをパラッと仕上げるには冷やご飯を電子レンジで温めてから。
ナシゴレン、たたききゅうりと長いものシャキッとサラダ、えびとチンゲン菜のスープ
2013.06.24（月）
シュニッツェルとは、ドイツでポピュラーなカツレツのことです。
牛もも肉のシュニッツェル、トマトカップサラダ、グリンピースの豆乳スープ
2013.06.25（火）
チャンプルーとは、豆腐や野菜などを炒めた沖縄料理のこと。
豆腐の炒め物(チャンプルー)、かいわれ菜と卵とじのお吸い物、とうがんの薄くずあん
2013.06.26（水）
卵黄に含まれるレシチンは、コレステロールを下げる働きがあります。
えびのマヨネーズ炒め(えびマヨ)、夏野菜のナムル、いろいろ野菜の甜麺醤炒め
※嫌いな食材、食べられない材料の名前を入力すると、その材料を使わないレシピを検索します。
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