注目キーワード
さんま
もやし
豆腐
かぼちゃ
なす
さつまいも
ひじき
みそ汁

633Kcal(1人分換算)

20-30

レシピクリップに登録

豚キムチ丼
  • 携帯に送る
  • 印刷する

  • Yahoo!ブックマークに登録
管理栄養士コメント
豚キムチとにら玉を合わせたような、スタミナ満点の丼です。良質のたんぱく質やキムチのにんにく&カプサイシンパワー、にらと豚肉の組み合わせが新陳代謝を促進させ、体力増強、疲労回復効果をアップさせてくれます。

633Kcal

1人分換算
たんぱく質 19.8g
脂質 29.2g
糖質 60.7g
カルシウム 77mg
塩分(食塩相当量) 2.8g
食物繊維 2.9g

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

ボウリング 215分

ボウリング

  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 塩分(食塩相当量)
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 豚バラ肉(薄切り)100g
  • 白菜キムチ150g
  • にら1/3束
  • 2個
  • (A)
  • ・酒大さじ2
  • ・しょうゆ大さじ1/2
  • 温かいご飯お茶碗2杯分(300g)
  • 少々
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    豚肉はひと口大に切り、キムチはざく切りにし、にらは3cm幅に切ります。

  2. 2

    卵は塩を加えて溶きほぐします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒めます。火が通ればキムチ、にらも加え、(A)で調味します。(2)の卵を全体的に回し入れて炒めます。器にご飯を盛り、その上にかけます。

主材料
ジャンル
調理方法
豚キムチ丼
  • Yahoo!ブックマークに登録

このレシピを見た人へのおすすめレシピ

  • 特集レシピ
  • カロリーダウンクッキング
  • 200kcal以下のかんたんダイエットスイーツ

効果・効能別にレシピを探そう

レシピレンタルについて

レシピ開発&レンタル!料理写真も!
開発もレンタルもボブアンにおまかせください!
料理家・管理栄養士
レシピ監修、製作にかかわる料理家・管理栄養士
レシピ開発・動画レシピ開発のお問い合わせはこちら





ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について