24Kcal(1枚分換算)

30-60

オートミールときな粉のノンオイルクッキー

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管理栄養士コメント
油を一切使わないので、低カロリーなクッキーです。また、オートミールときな粉には、食物繊維が豊富に含まれますのでヘルシーです。ダイエットだけでなく、コレステロールが気になる人にもお勧めのおやつです。

24Kcal

1枚分換算
脂質 0.6g
糖質 3.6g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

手洗いで洗濯 8分

手洗いで洗濯

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

18枚分

  • 1個
  • てんさい糖40g
  • オートミール40g
  • きな粉10g

作り方

  1. 1

    卵、てんさい糖をよく混ぜ合わせ、オートミール、きな粉を加えて混ぜます。約15分置いて生地をなじませます。

  2. 2

    天板にオーブンシートを敷き、生地をティースプーンで1杯ずつ、間隔をとって置きます。フォークで直径約5cmに薄く平らに広げます。

  3. 3

    170~180℃に熱したオーブンで15~18分焼き、網にのせて冷まします。

ワンポイントアドバイス

ミネラルたっぷりのオートミールを使ったヘルシークッキーです。生地は、ところどころ天板が見えそうなくらいに薄く広げると、パリッとした焼き上がりになります。てんさい糖を三温糖に変えても作れます。