レシピの検索結果 370件

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  • サラダほうれん草と豆腐の中華スープ

    • かんたん
    • 20分以下
    • 123Kcal

    豆腐には、消化の良い良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウムが豊富に含まれています。ほうれん草には、ビタミンA、鉄分、葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。

    主材料:絹ごし豆腐 サラダほうれん草

  • 若竹みそ汁

    • 20分以下
    • 28Kcal

    たけのこには、疲労回復効果のあるアスパラギンや、脳を活性化させてやる気を高めるチロシンというアミノ酸が豊富に含まれています。春に旬を迎えるわかめには、食物繊維が豊富に含まれ便秘解消に効果が期待できます。

    主材料:たけのこ(ゆで) 塩わかめ みそ

  • かぼちゃとわかめのみそ汁

    • 30分以下
    • 61Kcal

    かぼちゃには、アンチエイジングに効果のあるビタミンA、C、Eとむくみを解消するカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。わかめには、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。

    主材料:かぼちゃ 乾燥わかめ みそ

  • 手羽元のスープ

    • 60分以下
    • 178Kcal

    鶏手羽元には、良質のたんぱく質、別名美肌ビタミンと呼ばれるナイアシン、コラーゲンが豊富に含まれています。にんじんには、粘膜を丈夫にしてシミ・シワを予防し、美肌をつくるビタミンAが豊富含まれています。

    主材料:鶏肉(手羽元)

  • にんじんの豆乳ポタージュスープ

    • かんたん
    • 60分以下
    • 131Kcal

    にんじんには、ビタミンAとカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。アーモンド、オリーブ油には、血行を促進し、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。

    主材料:にんじん 豆乳

  • 長いもとわかめのみそ汁

    • かんたん
    • 30分以下
    • 64Kcal

    わかめには、血行を促進し、髪の発育を助けるヨードが豊富に含まれています。長いもには、髪のハリ・ツヤを出すコンドロイチンが豊富に含まれています。

    主材料:長いも 乾燥わかめ

  • 小豆のミネストローネ

    • かんたん
    • 30分以下
    • 207Kcal

    小豆には、良質のたんぱく質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消やむくみ解消に効果が期待できます。また、コレステロールや中性脂肪を低下させる効果があるサポニンを含んでいます。

    主材料:小豆(ドライパック缶詰) 新じゃがいも カットトマト(缶詰)

  • クリームチーズ仕立てのシチュー

    • 60分以下
    • 282Kcal

    チーズのたんぱく質は、牛乳に比べて消化吸収されやすいため、温かいチーズは効率よく身体を温めてくれます。また、アルコールの分解を助け、肝臓をいたわるメチオニンという成分も含まれています。

    主材料:鶏むね肉 じゃがいも クリームチーズ

  • セロリのカレースープ

    • かんたん
    • 30分以下
    • 75Kcal

    セロリには、カリウム、ビタミンK、食物繊維が豊富に含まれており、むくみ解消に効果が期待できます。カレー粉などの香辛料は身体を温め、血行を良くして冷えを解消してくれます。

    主材料:セロリ 玉ねぎ にんじん カレー粉

  • ポトフ風スープ

    • 30分以下
    • 95Kcal

    じゃがいもには、熱で壊れにくいビタミンCが豊富に含まれています。EVオリーブ油は、オレイン酸が豊富に含まれており、悪玉コレステロールを減少させ、美肌効果も期待できます。

    主材料:じゃがいも(メークイン) 玉ねぎ

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