レシピの検索結果 199件

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  • パン
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 関西風厚焼き卵サンド

    • 20分以下
    • 879Kcal

    卵には1個(約60g)あたりおよそ7.4gの良質のたんぱく質が含まれています。たんぱく質をしっかり摂取すると代謝が良くなり、代謝を上げると消費カロリーも高くなるので、太りにくい体質になります。抗酸化作用や食物繊維が豊富な野菜を一緒にとりましょう。

    主材料:食パン 卵

  • しょうがはちみつマフィン

    • かんたん
    • 10分以下
    • 267Kcal
    • 塩分控えめ

    加熱したしょうがには、ショウガオールが含まれており、身体を温める効果が期待できます。はちみつに含まれる糖分は、素早く吸収されてエネルギーに変わるため、疲労回復に役立ちます。

    主材料:イングリッシュマフィン しょうが(おろし) はちみつ

  • ポップオーバー

    • 60分超過
    • 96Kcal
    • 塩分控えめ

    ポップオーバーは、卵をたっぷり使った生地を高温で焼き上げたシューのようなパンです。シュー生地に比べて、バターは少量なのでヘルシーです。砂糖を使用せず、生地に甘味がないので、食事やデザートどちらにもあいます。

    主材料:卵 牛乳

  • リコッタチーズのパンケーキ

    • 30分以下
    • 484Kcal

    リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。

    主材料:リコッタチーズ 卵 バナナ

  • ハニーフレンチトースト

    • 60分超過
    • 296Kcal

    卵と牛乳、はちみつで朝食にぴったりのメニューです。卵のたんぱく質はアミノ酸のバランスがよくて、しかも消化吸収率は98%。卵黄には血中コレステロールをコントロールしてくれるレシチンも含まれています。

    主材料:ミニ食パン 牛乳 はちみつ

  • 塩フレンチトースト

    • 60分超過
    • 201Kcal

    栄養価の高いフレンチトーストですが、唯一含まれていないビタミンAとビタミンC。サラダと一緒に食べることで、含まれていないビタミンAとビタミンCが野菜で補えて、栄養バランスが良くなります。

    主材料:バゲット(フランスパン) 卵 牛乳

  • フレンチトースト

    • 60分超過
    • 466Kcal

    フレンチトーストは、溶いた鶏卵と牛乳をパンに染み込ませ、フライパンなどで焼き直したものです。アミノ酸バランスがよい卵と、カルシウムの消化吸収率がよい牛乳で栄養満点な一品です。

    主材料:バゲット(フランスパン) 牛乳

  • イングリッシュマフィンのオープンサンド

    • 60分以下
    • 438Kcal

    じゃがいもは、満腹感が得られてカロリーが低いため、ダイエット食としても最適です。ビタミンCは風邪やストレスへの抵抗力を高めます。豊富なカリウムが血圧を安定させ高血圧を予防に効果が期待できます。

    主材料:じゃがいも ハム(ブロック) トマト イングリッシュマフィン ホワイトソース(缶詰)

  • 高菜のお焼きパン

    • 60分超過
    • 184Kcal

    高菜に含まれている食物繊維は腸の働きを整え、またカルシウム、リン、鉄分など無機質の多いので、冬場のミネラル補給に最適です。ミネラルは身体の組織細胞を作り、身体の働きを整えるのに欠かせない栄養素です。

    主材料:強力粉 ドライイースト 豚ひき肉 高菜のしょうゆ漬け(刻んだもの)

  • オリーブパン

    • 60分超過
    • 156Kcal

    オリーブは栄養価が高く、抗酸化作用のあるポリフェノールを含み、生活習慣病や老化を防ぎます。また、ビタミンD、カルシウムなどミネラルをバランスよく含んでいます。胃腸のトラブルの解消も期待できます。

    主材料:強力粉 ドライイースト オリーブ(ブラック) オリーブ(グリーン)