レシピの検索結果 952件

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  • お菓子
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 豆腐クリームのトライフル

    • 20分以下
    • 228Kcal
    • 塩分控えめ

    豆腐に含まれるビタミンEは、血行を促進したり、脂肪の酸化を防いだりするため、美肌効果が期待できます。また、ビタミンB群は粘膜や皮膚を強くしてくれます。活性酸素の働きを抑制してくれるため、細胞が酸化して老化するのを抑える効果も期待できます。

    主材料:絹ごし豆腐

  • 豆腐とバナナのレアチーズケーキ

    • 60分超過
    • 174Kcal
    • 塩分控えめ

    チーズには、皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA、脂質を燃焼させ、エネルギー代謝を活発にし体内の細胞を活性化させるビタミンB2が多く含まれています。また豆腐の豊富なビタミンやミネラルが新陳代謝を活発にし相乗効果が期待できます。

    主材料:絹ごし豆腐(木綿でも可) バナナ クリームチーズ

  • 揚げない大学いも

    • かんたん
    • 20分以下
    • 233Kcal
    • 塩分控えめ

    さつまいものビタミンCと食物繊維の含有量は、いも類の中でもトップクラス。シミ・そばかすを防ぐビタミンCと便秘解消に働く食物繊維の相乗効果で、美肌効果も期待できるスイーツです。揚げずに仕上げるのでカロリーを抑えることができます。

    主材料:さつまいも

  • パンケーキで簡単チョコレートケーキ

    • 30分以下
    • 290Kcal
    • 塩分控えめ

    牛乳や生クリームに含まれる乳脂肪は素早く吸収されてエネルギーとなりますので、疲れた時の栄養補給にぴったりです。またいちごは、ビタミンCが豊富なうえ、そのまま食べられるのでビタミンCの損失も少ない食材です。ビタミンCは風邪の予防や疲労の回復に効果があります。

    主材料:ホットケーキミックス ココアパウダー 牛乳 いちご

  • 魔法のチョコケーキ(ココアマジックケーキ)

    • 60分超過
    • 205Kcal
    • 塩分控えめ

    ココアは、たんぱく質が20%含まれているのに対し、脂肪は10~20%と低く、コレステロールの心配がないばかりか、低下させる働きも期待できます。また、卵や牛乳は良質のたんぱく質を含み、疲労回復や脳の活性化など期待できます。

    主材料:卵 砂糖 ココアパウダー 牛乳

  • えびいもとタピオカのタイ風ココナッツ汁粉

    • 20分以下
    • 394Kcal
    • 塩分控えめ

    ココナッツミルクには燃焼しやすい中鎖脂肪酸が豊富です。その一種であるラウリン酸はインフルエンザなどのウイルスや病原菌を攻撃してくれる抗菌作用が強く、唾液の作用でモノラウリンに変化すると、腸内の悪玉菌を攻撃し、善玉菌を活性化してくれます。また、活性酸素を抑える酵素の材料となる銅や、鉄分、マグネシウムも豊富で、老化防止、骨や歯の強化、ホルモンバランスの調整に効果が期待できます。

    主材料:えびいも タピオカ ココナッツミルク 小豆(ゆで)

  • 市販のチーズケーキで簡単クリスマスケーキ

    • 20分以下
    • 684Kcal
    • 塩分控えめ

    チーズ、バター、卵、砂糖、小麦粉が材料のチーズケーキは、牛乳の栄養が濃縮されて消化も良く、栄養満点ですが、食物繊維、ビタミンCが不足しています。果物を添えると栄養バランスが良くなります。

    主材料:市販のベイクドチーズケーキ マシュマロ

  • 市販のロールケーキで簡単クリスマスケーキ

    • かんたん
    • 30分以下
    • 293Kcal
    • 塩分控えめ

    小麦粉は製造過程で、表皮、胚芽が取り除かれビタミン、ミネラルが失われます。ポリフェノール、カリウム、抗酸化作用のあるフルーツを添えることで、失われた栄養素を補給でき、バランスの良いお菓子になります。

    主材料:

  • 市販のカステラで簡単クリスマスケーキ

    • 30分以下
    • 381Kcal
    • 塩分控えめ

    小麦粉・鶏卵・砂糖を主な材料とするカステラは、糖質・たんぱく質・脂質がほどよく含まれバランスがとても良いお菓子です。さつまいもの食物繊維とビタミンC、抹茶のビタミンCは体の代謝アップに役立ちます。

    主材料:カステラ さつまいも 生クリーム 砂糖 抹茶 ラム酒

  • アーモンドミルクのモンブラン

    • 30分以下
    • 422Kcal
    • 塩分控えめ

    アーモンドミルクはカロリーが低く、コレステロールが含まれていない上、ビタミンEがごまの約310倍も含まれている為、抗酸化作用が高い食材。風邪予防や美容に効果的なビタミンCと、疲労回復に欠かせないビタミンB1が豊富な栗とあわせることで、更なる効果が期待されます。また栗には、貧血予防によい鉄分、葉酸、便秘改善に役立つ食物繊維なども、含まれているので女性にうれしいデザートです。

    主材料:栗(皮付き) アーモンドミルク