レシピの検索結果 952件

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  • グラノーラホワイトチョコバー

    • 60分超過
    • 126Kcal
    • 塩分控えめ

    食物繊維、鉄分が豊富なフルーツグラノーラとホワイトチョコレート、カルシウムが豊富なクリームチーズを使った簡単おやつです。

    主材料:ホワイトチョコレート フルーツグラノーラ

  • かぼちゃのいとこ煮

    • 30分以下
    • 156Kcal

    かぼちゃには、ビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。ビタミンEは女性ホルモンの材料となり、ホルモンバランスの乱れによる不調の改善に効果が期待できます。小豆は、むくみを解消し、身体を温める作用があります。

    主材料:かぼちゃ 小豆(缶詰)

  • ココナッツ風味のオレンジヨーグルト蒸しケーキ

    • 60分以下
    • 109Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトには整腸作用があり便秘解消に効果が期待できます。EVココナッツオイルには、血行を促進し、アンチエイジング効果のあるビタミンE、免疫力をアップさせるラウリン酸という成分が豊富に含まれています。

    主材料:ホットケーキミックス プレーンヨーグルト ココナッツ油 マーマレード

  • 和梨のレンジコンポート

    • 30分以下
    • 64Kcal
    • 塩分控えめ

    梨は、カリウムを豊富に含みますのでむくみ解消に効果が期待できます。東洋医学では、のどの痛みを和らげ、熱を下げる効果があるとされています。

    主材料:

  • ポップオーバー

    • 60分超過
    • 96Kcal
    • 塩分控えめ

    ポップオーバーは、卵をたっぷり使った生地を高温で焼き上げたシューのようなパンです。シュー生地に比べて、バターは少量なのでヘルシーです。砂糖を使用せず、生地に甘味がないので、食事やデザートどちらにもあいます。

    主材料:卵 牛乳

  • グレープフルーツのオーブン焼き

    • 30分以下
    • 106Kcal
    • 塩分控えめ

    グレープフルーツにはビタミンC、葉酸、カルシウムの吸収を助けるクエン酸が豊富に含まれています。また、気持ちをリフレッシュさせ、食欲をアップさせる香り成分が含まれています。じっくり焼くことでグレープフルーツの甘さが引き立ちます。

    主材料:グレープフルーツ

  • はちみつレモンヨーグルトパフェ

    • 60分超過
    • 112Kcal
    • 塩分控えめ

    グラノーラには、便秘解消に効果のある食物繊維が豊富に含まれていますので腸内環境を整えるヨーグルトとの組み合わせは便秘解消に効果が期待できます。レモンの香りには、リモネンという気持ちをリフレッシュさせる成分が含まれています。

    主材料:プレーンヨーグルト グラノーラ レモン

  • いちごマシュマロヨーグルト

    • 60分超過
    • 100Kcal
    • 塩分控えめ

    マシュマロにはコラーゲンが含まれています。ヨーグルトに含まれるセラミド、ビタミンCが豊富 ないちごとの組み合わせは美肌効果抜群です。ヨーグルトをたっぷり使ったデザートということ で、ダイエット中の女性にうれしい一品です。

    主材料:プレーンヨーグルト マシュマロ いちご

  • 水切りヨーグルトのいちごティラミス

    • 60分超過
    • 324Kcal
    • 塩分控えめ

    ヨーグルトには、良質のたんぱく質、吸収の良いカルシウムが豊富に含まれています。また、乳酸菌が豊富に含まれていますので腸内の環境を整え、美腸、便秘解消の効果が期待できます。

    主材料:プレーンヨーグルト いちご

  • いちごサイダー寒天

    • 60分超過
    • 74Kcal
    • 塩分控えめ

    海藻から作られている寒天の主成分は、アガロース、アガロペクチンという2種類の食物繊維です。水溶性の繊維を多く含むので、便をやわらかくして便秘を解消してくれる効果が期待できます。

    主材料:サイダー(室温) いちご