疲労にレシピ 1936件

検索条件

  • 疲労に
疲労に
エネルギーのもととなる糖質と糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を多く含む食品を摂ることが疲労回復に役立ちます。野菜や果物、調味料などの食品は、ビタミンB1の吸収を促進したり、疲労回復に役立つ成分を含んでいる事が多いので、偏らない食事をすることが大切です。酸味のきいた料理も効果的です。
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • バナナ形のシュークリーム

    • 60分超過
    • 368Kcal
    • 塩分控えめ

    かわいらしいバナナ形のシュークリームは、子供のおやつにもパーティにもぴったりです。バナナはカリウム、マグネシウムが豊富に含まれ、余分なナトリウムを排出し、血液サラサラに役立つとされています。

    主材料:マーガリン(無塩)(またはバター(無塩)) 薄力粉 卵 牛乳 チョコレート(スイート) バナナ

  • 桃の節句のおひなさまケーキ(ひなケーキ)

    • 60分超過
    • 339Kcal
    • 塩分控えめ

    バターは成分の約8割を乳脂肪が占めています。乳脂肪は消化吸収がよいですので、胃に負担をかけることなく効率的なエネルギー摂取ができます。お子様のおやつとして栄養補給にぴったりの食材です。

    主材料:卵 薄力粉 牛乳 オレンジ

  • ひなまつりプリン

    • 60分以下
    • 446Kcal
    • 塩分控えめ

    生クリームがたっぷり入ったコクのあるプリンです。生クリームに含まれている乳脂肪は消化が早く、胃腸に負担をかけない優れたエネルギー源です。疲れた時の栄養補給にぴったりのスイーツです。

    主材料:牛乳 生クリーム 卵黄

  • チョコレートババロア

    • 60分超過
    • 355Kcal
    • 塩分控えめ

    卵や牛乳など良質のたんぱく質をはじめ、様々なミネラルやビタミンを含む優れた食材を使った栄養豊富なスイーツです。生クリームに多く含まれる乳脂肪は吸収がよく、胃腸に負担をかけないエネルギー源です。

    主材料:牛乳 クーベルチュールチョコレート(スイート) 生クリーム

  • 炊飯器で簡単チョコプリン

    • 60分超過
    • 274Kcal
    • 塩分控えめ

    チョコレートの苦味成分テオブロミンには、リラックスさせる働きがあります。牛乳や生クリームに豊富なカルシウムにも、イライラした気持ちを抑える作用があるので、ストレスが溜まりやすい方にお勧めのスイーツです。

    主材料:製菓用チョコレート(スイート) 牛乳

  • シフォンケーキ

    • 60分以下
    • 463Kcal
    • 塩分控えめ

    絹織物のように軽い食感のシフォンケーキは、基本の作り方をマスターし、砂糖を調整したりフルーツ、ナッツ、野菜を加えてバラエティー豊かで栄養価に富んだオリジナルのデザートに仕上げてはいかがでしょう。

    主材料:卵 薄力粉

  • ダブルミルクフラッペ・マンゴー添え

    • 60分超過
    • 172Kcal
    • 塩分控えめ

    マンゴーには果物の中でもビタミンA(β-カロテン)含有量がトップクラスです。このビタミンAは油に溶けて身体に吸収されます。牛乳には脂肪分が含まれているので一緒に食べることで吸収を促します。

    主材料:牛乳 マンゴー

  • 絹さやとそら豆とアスパラのグリーンサラダ

    • かんたん
    • 10分以下
    • 200Kcal
    • 塩分控えめ

    抗酸化ビタミンA、C、Eがそろっているアスパラガスと、更にCが豊富な絹さや、肌を作る材料になるたんぱく質まで含まれているそら豆を合わせたサラダは、これだけでも酸化を抑制して紫外線対策になり、ターンオーバーを促進して肌の状態を改善してくれます。ナイアシン含有量も多く肌荒れ改善にも最適です。

    主材料:絹さや グリーンアスパラガス そら豆

  • ホワイト&ブラックケーキ

    • 60分超過
    • 340Kcal
    • 塩分控えめ

    ココアの苦み成分テオブロミンは、毛細血管を拡張して血行を良くする作用があるとされています。また、ポリフェノールは血液をサラサラにしてくれるとされていますので、冷え性の方にお勧めです。

    主材料:薄力粉 アーモンドプードル 卵 ココア

  • いちごムースのシャルロット

    • 60分超過
    • 397Kcal
    • 塩分控えめ

    いちごの甘酸っぱさがクリームと良く合うスイーツです。いちごにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCは有害な活性酸素から細胞を守る働きがあり、皮膚や血管の老化予防に効果が期待されています。

    主材料:薄力粉 卵 いちご 生クリーム