レシピの検索結果 56件

検索条件

  • 「春菊」を含む
  • 新しい順
  • 低カロリー順
  • 短時間順
  • 材料少ない順
  • 塩分少ない順
  • 鯛の湯葉揚げ春菊ソース

    • 60分以下
    • 264Kcal

    高たんぱくで消化吸収に優れた鯛は、味わいが淡泊で何とでもよく合います。春菊に含まれる香り成分にも、自律神経に作用して胃腸の働きを促進し、消化吸収を高めてくれる働きがありますので、食欲が低下しているときに利用するとよいでしょう。

    主材料:鯛 干し湯葉 春菊

  • 菊花和え

    • かんたん
    • 20分以下
    • 37Kcal
    • 塩分控えめ

    酢の酸味は食欲を増進させるのに効果的です。春菊にはビタミンA、C、Eが豊富なので、免疫力を高め、風邪予防にも効果的です。

    主材料:れんこん 食用黄菊 菊菜 かに身

  • まつたけのグラタン白みそソース

    • 60分以下
    • 267Kcal

    春菊には非常に多くのβ-カロテンが含まれ、肌の老化を防いでくれます。また、まつたけの食物繊維や香り成分の働きも相乗効果となり、生活習慣病予防、便秘改善、食欲増進などが期待できます。

    主材料:まつたけ えび(有頭) 牛乳 白みそ

  • マッシュルームの白和えくるみ味

    • 60分以下
    • 134Kcal

    ビタミンEは血行をよくして、冷え性や肩こりを解消してくれます。くるみと豆腐にはこのビタミンEが含まれており、マッシュルームに豊富なナイアシンも同様の作用がありますので、日頃血行不良を感じやすい方にお勧めの一品です。

    主材料:マッシュルーム 木綿豆腐 くるみ

  • じょうよ蒸ししめじあん

    • 60分以下
    • 148Kcal

    山いものねばりは水溶性の食物繊維、腸内コレステロールの吸収を阻害する働きが期待できます。しめじにも食物繊維が豊富に含まれているので、コレステロールが気になる方にお勧めの組み合わせです。

    主材料:鶏ささ身 山いも しめじ

  • 鯛めん

    • 60分以下
    • 481Kcal

    かまぼこは、高たんぱく質低脂肪、低エネルギーな食品。カルシウムなどのミネラル栄養成分や、「必須アミノ酸」と言われる、体内では生成不可能な貴重な栄養成分も多く含んでいます。

    主材料:鯛(上身) そうめん

  • 鶏肉とかぶのちり蒸し

    • 60分以下
    • 250Kcal

    鶏肉や豆腐は健康な身体をつくるのに欠かせないたんぱく質が豊富に含まれています。また、ゆず果汁はクエン酸やりんご酸が多く含まれ、代謝を高めるとされていますので、疲れている時におすすめのメニューです。

    主材料:鶏もも肉 かぶ

  • しめじの菊花和え

    • 30分以下
    • 41Kcal

    しめじやしいたけなどのきのこ類は、低カロリーで食物繊維が多くダイエットの味方です。長いもにも食物繊維が含まれ、便秘解消や腸内でのコレステロール吸収阻害に働きます。

    主材料:しめじ 菊菜

  • えびしんじょのお吸い物

    • 60分以下
    • 48Kcal

    えびや白身魚は脂肪分が少なく、カロリーが低いヘルシーな食材です。また、えびは肝臓の働きを助け、コレステロールを低くする働きがあるとされるタウリンも含んでいますので、生活習慣病予防に役立つ食材です。

    主材料:えび(正味)

  • かつおのみそ煮

    • 30分以下
    • 234Kcal

    かつおの血合いには鉄分が多く含まれています。体内の鉄分の多くは赤血球中でヘモグロビンの構成成分になり、体の隅々まで酸素を届ける大切な働きをしていますので、不足しないよう気をつけたい栄養素です。

    主材料:かつお(上身) 赤みそ