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花のパイレシピ

160Kcal(1個分換算)

花のパイ

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管理栄養士コメント
市販のパイ生地とあんを使った手早くできるスイーツです。あんにはエネルギー源となる糖質と、その糖質の代謝にかかわるビタミンB1の両方が含まれています。効率よくエネルギーが得られる食材です。

160Kcal

1個分換算
脂質 7.6g
糖質 15.9g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

腹筋 22分

腹筋

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

8~10個分

作り方

  1. 1

    パイ生地は5mmの厚さにのばし、7~8cm角くらいに切ります。

  2. 2

    あんは、15~20gくらいにして、丸めておきます。

  3. 3

    (1)で(2)を包み、しっかりとじ合わせます。表面にカミソリ(ペティナイフ)で5~6本深く切り込みを入れ、ガス高速オーブンで焼きます(180℃前後、約10分+電子レンジ、約5分)。

  4. 4

    焼き上がれば、食紅で染めた砂糖をふりかけます。

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