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じゃがいものトマトソース重ね焼きハンバーグレシピ

102Kcal(1人分換算)

じゃがいものトマトソース重ね焼きハンバーグ

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管理栄養士コメント
栄養価の高い簡単レシピです。ハンバーグにはたんぱく質が、じゃがいもにはでんぷん質のほか、熱に強いビタミンCが含まれています。トマトソースは、生のトマトよりもリコピンが吸収されやすい状態になっています。

102Kcal

1人分換算
脂質 4.1g
糖質 10.6g
塩分(食塩相当量) 0.7g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.1mg

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燃焼レベル

読書 92分

読書

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • ミニハンバーグ(冷凍)1個
  • じゃがいも2枚(5~6mm厚)
  • トマトソース(市販)大さじ2
  • 少々
  • こしょう少々

作り方

  1. 1

    ハンバーグとじゃがいもはそれぞれ電子レンジで加熱し、ハンバーグは2枚にスライスし、じゃがいもには軽く塩、こしょうをします。

  2. 2

    アルミケースにハンバーグとじゃがいもを交互に並べ、上からトマトソースをかけてガス高速オーブンで焼きます(250℃に予熱し、約5分)。

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