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ピラフ イン ピーマンレシピ

182Kcal(1人分換算)

ピラフ イン ピーマン

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管理栄養士コメント
ピーマンは熱に強いビタミンCやβ-カロテンを豊富に含んだ優れもので、免疫力を高め、病気にかかりにくくしてくれます。チーズをかければ丈夫な骨や歯の素となるカルシウムも補えます。

182Kcal

1人分換算
脂質 8g
糖質 19.5g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 18mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.12mg

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燃焼レベル

テニス 32分

テニス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • カレーピラフ(冷凍)60g
  • ピーマン1個
  • ピザ用チーズ適量
  • パプリカパウダー少々

作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切り、種を除きます。

  2. 2

    カレーピラフを詰め、上からピザ用チーズをかけてガス高速オーブンで焼きます(200℃に予熱し、約8分)。

  3. 3

    パプリカパウダーをふります。

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