注目キーワード
りんご
しめじ
唐揚げ
照り焼き
ささ身
パーティ
ハロウィン
ベーコン

牛肉巻き焼きおにぎりレシピ

493Kcal(1人分換算)

牛肉巻き焼きおにぎり

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
育ち盛りのお子さまにも働き盛りのパパにも人気間違いなしのおにぎりです。牛もも肉は比較的脂の少ない部位ですので、カロリーも控えめ。貧血予防に有効な鉄分が、吸収されやすい状態で含まれているのも魅力です。

493Kcal

1人分換算
脂質 26.5g
糖質 41.2g
塩分(食塩相当量) 1.8g
コレステロール 58mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.19mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

サイクリング 133分

サイクリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • 炊き込みご飯(冷凍)150g
  • 牛もも肉(薄切り)2枚
  • (A)
  • ・酒小さじ1/2
  • ・しょうゆ小さじ1/2
  • いりごま(白)少々
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    牛もも肉は(A)に漬けてしばらくおきます。

  2. 2

    炊き込みご飯は加熱して俵形のおにぎりにします。

  3. 3

    (2)を(1)で巻き、とじ目を下にしてサラダ油を熱したフライパンで焼きます。

  4. 4

    焼き上がれば、皿に盛り、いりごまをふります。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について