梅ジュース
170Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果が期待できます。炭酸水には血行を促進し、便秘解消・ストレスを解消、疲労回復効果が期待できますので、リフレッシュにピッタリのドリンクです。
材料（1人分）
梅シロップ
大さじ2
炭酸水
1/2カップ強
氷
適量
作り方
- 1.グラスに梅シロップを入れます。
- 2.(1)に、氷を入れて炭酸水を注ぎ、よく混ぜます。目安は4倍希釈です。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 170 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.3 |
| 脂質（g） | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 44.2 |
| 糖質（g） | 43.3 |
| 食物繊維（g） | 0.9 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 |
| カルシウム（mg） | 5 |
| 鉄（mg） | 0.3 |
| カリウム（mg） | 91 |
| 亜鉛（mg） | 0 |
| ビタミンE（mg） | 1.2 |
| ビタミンB1（mg） | 0.01 |
| ビタミンC（mg） | 2 |
| コレステロール（mg） | 0 |
| ビタミンB6（mg） | 0.02 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 3 |
| エネルギー（kcal） | 170 | カリウム（mg） | 91 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.3 | 亜鉛（mg） | 0 |
| 脂質（g） | 0.2 | ビタミンE（mg） | 1.2 |
| 炭水化物（g） | 44.2 | ビタミンB1（mg） | 0.01 |
| 糖質（g） | 43.3 | ビタミンC（mg） | 2 |
| 食物繊維（g） | 0.9 | コレステロール（mg） | 0 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 | ビタミンB6（mg） | 0.02 |
| カルシウム（mg） | 5 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.3 | 葉酸（μg） | 3 |
