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ピザトースト

401Kcal(1人分換算)
10分以下

管理栄養士コメント

具材を載せて焼くだけの手軽なピザトーストは、朝食やおやつにもぴったりです。シンプルな食パンはどんな具材とも合いますので、いろいろな具材をのせるて栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

材料(2人分)

食パン(6枚切り)
2枚
ピザ用ソース
大さじ2
玉ねぎ
1/8個
サラミソーセージ(薄切り)
6枚
ピーマン
1/2個
ピザ用チーズ
80g

作り方

  1. 1.玉ねぎは薄い千切りにして水にさらし、ピーマンは3mm幅の輪切りにします。
  2. 2.食パンにピザ用ソースを塗り、水気を切った玉ねぎ、サラミソーセージ、ピーマンをのせ、ピザ用チーズをたっぷりかけて、ガス高速オーブン(250℃に予熱し約4分)、またはオーブントースターで焼きます。

ワンポイントアドバイス

朝食やおやつにぴったりのピザトーストです。食パンにお好みの具とチーズをのせて焼くだけです!

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 401
たんぱく質(g) 19.8
脂質(g) 21.9
炭水化物(g) 31.1
糖質(g) 28.7
食物繊維(g) 2.4
塩分(食品相当量)(g) 2.3
カルシウム(mg) 302
鉄(mg) 1
カリウム(mg) 224
亜鉛(mg) 1.1
ビタミンE(mg) 1.5
ビタミンB1(mg) 0.11
ビタミンC(mg) 8
コレステロール(mg) 51
ビタミンB6(mg) 0.09
ビタミンB12(μg) 0.2
葉酸(μg) 23
エネルギー(kcal)401カリウム(mg)224
たんぱく質(g)19.8亜鉛(mg)1.1
脂質(g)21.9ビタミンE(mg)1.5
炭水化物(g)31.1ビタミンB1(mg)0.11
糖質(g)28.7ビタミンC(mg)8
食物繊維(g)2.4コレステロール(mg)51
塩分(食品相当量)(g)2.3ビタミンB6(mg)0.09
カルシウム(mg)302ビタミンB12(μg)0.2
鉄(mg)1葉酸(μg)23

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