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えびチリドッグレシピ

313Kcal(1個分換算)

えびチリドッグ

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管理栄養士コメント
冷凍のえびチリを使って簡単に作れます。えびは高たんぱくで低脂肪、しかも糖質がゼロ。また、タウリンが豊富で血中のコレステロールを抑えて動脈硬化を予防する働きがあります。肝機能強化や眼精疲労にも効果大です。

313Kcal

1個分換算
脂質 13.8g
糖質 34.2g
塩分(食塩相当量) 2.3g
コレステロール 105mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.16mg

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燃焼レベル

ビリヤード 150分

ビリヤード

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1個分

  • ホットドッグパン1個
  • えびチリ(冷凍)1/2パック
  • 1/2個
  • 少々
  • こしょう少々
  • サラダ菜1枚
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    えびチリは加熱します。

  2. 2

    卵は塩、こしょうを加えてほぐし、フライパンにサラダ油を熱し、薄焼き卵を焼きます。

  3. 3

    ホットドックパンにサラダ菜、(2)、(1)をはさみます。

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