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クロワッサンサンドレシピ

360Kcal(1個分換算)

クロワッサンサンド

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管理栄養士コメント
アルファルファはもやしの一種で、ビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。クロワッサンやフライ、マヨネーズは、どれもカロリーが高めの食品なので、食べる量には気を付けましょう。

360Kcal

1個分換算
脂質 22g
糖質 25.3g
塩分(食塩相当量) 2.2g
コレステロール 95mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

ダンベル運動 36分

ダンベル運動

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1個分

  • クロワッサン1個
  • 白身魚のフライ(冷凍)1個
  • たらこ1/4腹
  • マヨネーズ適量
  • アルファルファ適量

作り方

  1. 1

    白身魚のフライは加熱し、半分に切ります。

  2. 2

    火を通したたらことマヨネーズは混ぜ合わせます。

  3. 3

    クロワッサンに切り目を入れ、アルファルファ、(1)、(2)をはさみます。

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