360Kcal（1個分換算）
分
クロワッサンサンド
- アルファルファはもやしの一種で、ビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。クロワッサンやフライ、マヨネーズは、どれもカロリーが高めの食品なので、食べる量には気を付けましょう。
360Kcal
| 脂質 | 22g |
|---|---|
| 糖質 | 25.3g |
| 塩分（食塩相当量） | 2.2g |
| コレステロール | 95mg |
| ビタミンD | 0.5μg |
| ビタミンB2 | 0.18mg |
ダンベル運動 36分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1個分
- クロワッサン1個
- 白身魚のフライ(冷凍)1個
- たらこ1/4腹
- マヨネーズ適量
- アルファルファ適量
作り方
白身魚のフライは加熱し、半分に切ります。
火を通したたらことマヨネーズは混ぜ合わせます。
クロワッサンに切り目を入れ、アルファルファ、(1)、(2)をはさみます。
