88Kcal（1人分換算）
分
餃子の野菜包み
- チンゲン菜は、ビタミンC、β-カロテンなどのビタミン類、鉄分、カルシウムなどのミネラル類、食物繊維を豊富に含み、活性酸素抑制、風邪予防、美肌作用、貧血予防、便秘改善、生活習慣病予防など様々な効果が期待できる食材です。
88Kcal
| 脂質 | 3.4g |
|---|---|
| 糖質 | 10.6g |
| 塩分（食塩相当量） | 2.3g |
| コレステロール | 7mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.08mg |
ビリヤード 42分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1人分
- 餃子2個
- チンゲン菜大2枚
- 塩少々
- からししょうゆ適量
作り方
餃子は加熱します。
チンゲン菜はゆでて、葉と軸に分け、軸は千切りにします。
(2)の葉を広げ、餃子、軸を包みます。からししょうゆを添えます。
