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フルーツ&ヨーグルトのカクテルレシピ

98Kcal(1人分換算)

フルーツ&ヨーグルトのカクテル

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管理栄養士コメント
果物と野菜の甘味を活用したデザートです。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌、乳酸菌などの有用菌は、お腹の中の環境を整え、腸の動きを活発にし、胃腸の機能を向上させる優れた働きをします。

98Kcal

1人分換算
脂質 1.2g
糖質 19.5g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 5mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

社交ダンス 23分

社交ダンス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    夏みかんは丸ごと、皮の内側の白い部分を残さないように皮をむきます。フルーツトマトは皮を湯むきし、くし形に8等分に切ります。

  2. 2

    カクテルフルーツはザルにあけ、果肉とシロップに分けておきます。ボウルにプレーンヨーグルト、グラニュー糖、オレンジジュース、缶詰のシロップを合わせ、しっかり混ぜておきます。カクテルフルーツを加えます。

  3. 3

    (2)のボウルに(1)の夏みかん、フルーツトマトを入れます。丁寧に混ぜ合わせ、冷蔵庫でしっかり冷やします。

  4. 4

    冷やした器に(3)を盛り付け、ミントの葉を飾ります。

ワンポイントアドバイス

簡単ですが、いつの時代も美味しいデザートです!缶詰のフルーツだけでなく何か一つは季節の果物を入れましょう。大人用には何かフルーツのリキュールを入れるのもおすすめです。

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