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梅ジュース

170Kcal(1人分換算)
10分以下

管理栄養士コメント

梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果が期待できます。炭酸水には血行を促進し、便秘解消・ストレスを解消、疲労回復効果が期待できますので、リフレッシュにピッタリのドリンクです。

材料(1人分)

梅シロップ
大さじ2
炭酸水
1/2カップ強
適量

作り方

  1. 1.グラスに梅シロップを入れます。
  2. 2.(1)に、氷を入れて炭酸水を注ぎ、よく混ぜます。目安は4倍希釈です。

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 170
たんぱく質(g) 0.3
脂質(g) 0.2
炭水化物(g) 44.2
糖質(g) 43.3
食物繊維(g) 0.9
塩分(食品相当量)(g) 0
カルシウム(mg) 5
鉄(mg) 0.3
カリウム(mg) 91
亜鉛(mg) 0
ビタミンE(mg) 1.2
ビタミンB1(mg) 0.01
ビタミンC(mg) 2
コレステロール(mg) 0
ビタミンB6(mg) 0.02
ビタミンB12(μg) 0
葉酸(μg) 3
エネルギー(kcal)170カリウム(mg)91
たんぱく質(g)0.3亜鉛(mg)0
脂質(g)0.2ビタミンE(mg)1.2
炭水化物(g)44.2ビタミンB1(mg)0.01
糖質(g)43.3ビタミンC(mg)2
食物繊維(g)0.9コレステロール(mg)0
塩分(食品相当量)(g)0ビタミンB6(mg)0.02
カルシウム(mg)5ビタミンB12(μg)0
鉄(mg)0.3葉酸(μg)3

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