グラノーラホワイトチョコバー
126Kcal（1人分換算）
60分以上
管理栄養士コメント
食物繊維、鉄分が豊富なフルーツグラノーラとホワイトチョコレート、カルシウムが豊富なクリームチーズを使った簡単おやつです。
材料（10人分(15×10cmのバット1枚分)）
ホワイトチョコレート
120g
クリームチーズ
90g
フルーツグラノーラ
大さじ6
作り方
- 1.クリームチーズは室温に戻し、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜます。
- 2.ホワイトチョコレートは細かく砕き、湯せんにかけて溶かします。粗熱が取れたら(1)とフルーツグラノーラを入れて混ぜ合わせます。バットに流し入れて表面を平らにならし、ラップをして冷蔵庫で2時間、冷やしかためます。
- 3.お好みの大きさに切り分けます。
ワンポイントアドバイス
材料3つで作れる人気の簡単チョコバーレシピ。初めてのバレンタインにもおすすめです。分量を増やして大量に作るのも便利。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 126 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 2 |
| 脂質（g） | 7.7 |
| 炭水化物（g） | 10.2 |
| 糖質（g） | 10.1 |
| 食物繊維（g） | 0.1 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 |
| カルシウム（mg） | 38 |
| 鉄（mg） | 0.6 |
| カリウム（mg） | 61 |
| 亜鉛（mg） | 0.2 |
| ビタミンE（mg） | 0.2 |
| ビタミンB1（mg） | 0.05 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 12 |
| ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 葉酸（μg） | 9 |
| エネルギー（kcal） | 126 | カリウム（mg） | 61 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 2 | 亜鉛（mg） | 0.2 |
| 脂質（g） | 7.7 | ビタミンE（mg） | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 10.2 | ビタミンB1（mg） | 0.05 |
| 糖質（g） | 10.1 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 0.1 | コレステロール（mg） | 12 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.1 | ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| カルシウム（mg） | 38 | ビタミンB12（μg） | 0.1 |
| 鉄（mg） | 0.6 | 葉酸（μg） | 9 |
