注目キーワード
ピーマン
アスパラガス
さやいんげん
梅干し
パンケーキ
フライパンひとつ
厚揚げ
鶏むね肉
しし唐辛子
青じそ

オニオンリングのお好み焼きレシピ

225Kcal(1人分換算)

オニオンリングのお好み焼き

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
青ねぎや玉ねぎなどねぎ類には、硫化アリルというにおい成分が含まれていて、食欲を増進させる働きがあるとされています。

225Kcal

1人分換算
脂質 12g
糖質 20.4g
塩分(食塩相当量) 1.8g
コレステロール 77mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.09mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

なわとび 31分

なわとび

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 玉ねぎ1個
  • 青ねぎ1本
  • 紋甲いか50g
  • 削り節5g
  • (生地)
  • ・薄力粉60g
  • ・卵1個
  • ・だし汁70ml
  • ・しょうゆ小さじ1/2
  • ・塩少々
  • (ソース)
  • ・とんかつソース大さじ4
  • ・マヨネーズ大さじ2
  • ・塩少々
  • ・こしょう少々
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎは1.5cm厚の輪切りにし、外側をはずしてリングを8個取り、残りは粗みじんに切ります。

  2. 2

    青ねぎは小口切りにし、いかは粗みじんに切ります。

  3. 3

    ボウルに生地の材料を合わせ、みじん切りの玉ねぎ、(2)、削り節を加えて、混ぜます。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎのリングを並べ、なかに(3)を流し込み、両面を焼きます。

  5. 5

    器に盛り、ソースを添えます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について