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チキンナゲットの卵とじレシピ

207Kcal(1人分換算)

チキンナゲットの卵とじ

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管理栄養士コメント
お弁当に便利な冷凍チキンナゲットが、立派なおかずに変身です。卵は必須アミノ酸をバランスよく含む良質のたんぱく質を主成分とする優れた食品です。また、短時間で調理できるのもうれしいですね。

207Kcal

1人分換算
脂質 8.4g
糖質 16.4g
塩分(食塩相当量) 1.5g
コレステロール 134mg
ビタミンD 0.6μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

スキー 37分

スキー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • チキンナゲット(市販冷凍品)8個
  • 3個
  • 玉ねぎ150g
  • グリンピース大さじ4
  • (A)
  • ・だし汁1カップ
  • ・砂糖大さじ2
  • ・しょうゆ大さじ2
  • ・みりん大さじ1
  • ・酒大さじ1

作り方

  1. 1

    煮立てた(A)で、薄切りの玉ねぎを煮て、チキンナゲットを加え、火が通ったら溶き卵でとじます。

  2. 2

    グリンピースを散らして火を止めます。

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