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花咲くジャムパンレシピ

163Kcal(1人分換算)

花咲くジャムパン

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管理栄養士コメント
かわいらしいジャムパンは簡単にできますので、お子さまと一緒に作ってもいいですね。ブルーベリーに含まれるアントシアニンやアプリコットに含まれるビタミンAには、有害な活性酸素を抑える抗酸化作用があるとされています。

163Kcal

1人分換算
脂質 5.7g
糖質 23.3g
塩分(食塩相当量) 0.6g
コレステロール 11mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

釣り 35分

釣り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 食パン(サンドイッチ用)8枚
  • バター20g
  • (ジャム)
  • ・いちご小さじ2
  • ・アプリコット小さじ2
  • ・ブルーベリー小さじ2
  • ・キウイ小さじ2

作り方

  1. 1

    食パン8枚を大きな花型で抜き、うち4枚はさらに小さな花型で数か所を抜きます。

  2. 2

    (1)を2枚1組にし、内側にバターを塗って重ねます。

  3. 3

    小さく抜いたところにジャムを詰めます。

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