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ホットケーキレシピ

246Kcal(1枚分換算)

ホットケーキ

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管理栄養士コメント
朝食やおやつにもぴったりなふんわりやさしい味のホットケーキは、卵や牛乳など栄養価の高い食材がたっぷり入っています。牛乳には良質のたんぱく質や、骨を作るのに欠かせないカルシウムが多く含まれています。

246Kcal

1枚分換算
脂質 6.1g
糖質 39g
塩分(食塩相当量) 0.3g
コレステロール 49mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

ダンベル運動 24分

ダンベル運動

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4枚分

  • 薄力粉160g
  • 砂糖30g
  • ベーキングパウダー大さじ1/2
  • 牛乳150ml
  • 1個
  • サラダ油少々

作り方

  1. 1

    ボウルに牛乳、卵を混ぜ合わせます。

  2. 2

    (1)に合わせてふるった薄力粉、砂糖、ベーキングパウダーを少しずつ加えます。

  3. 3

    薄くサラダ油を熱したフライパンに生地を流し、全体に小さな穴が出てくれば裏返し、両面色良く焼きます。

  4. ★好みでバター、シロップをかけてもよいでしょう。

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