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簡単春巻きレシピ

180Kcal(1人分換算)

簡単春巻き

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管理栄養士コメント
もやしは低カロリーで食物繊維も多く、ボリューム感も出るので、ダイエットにもお勧めの食材です。また、利尿作用もあるとされ、ダイエットにいっそう効果的です。比較的安価で価格が安定しているのもうれしいですね。

180Kcal

1人分換算
脂質 8.6g
糖質 21.3g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 4mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

ラジオ体操 48分

ラジオ体操

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

3人分

作り方

  1. 1

    春雨はゆでて5cmの長さに切り、ハムは千切り、青ねぎは斜め細切りにし、もやし、(A)とともによく混ぜ合わせます。

  2. 2

    春巻きの皮を斜め半分に切り、(1)をのせて包み、巻き終わりに水溶き片栗粉を塗ってとめます。やや低温の揚げ油で、皮がキツネ色でカリカリになるまでゆっくり揚げます。

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